Bien que la danse contemporaine soit pratiquée depuis des années, beaucoup de gens ne savent toujours pas ce que cela implique. La danse contemporaine n'est pas comme les formes de danse traditionnelles. Au lieu de cela, c'est un genre de forme libre combiné avec plusieurs styles et mouvements de danse reflétant les tendances actuelles dans la culture pop. Les exercices de danse contemporaine sont généralement basés sur le jazz, le hip-hop et le ballet.
Vidéo du jour
Warm-Ups
Les échauffements dans la danse contemporaine sont conçus pour améliorer l'équilibre, la coordination, l'alignement et la conscience d'un corps centré. Les exercices d'échauffement courants comprennent les isolations corporelles telles que les mouvements de la hanche, les mouvements de la cage thoracique sans déplacer le reste du corps et les tétées. Les isolations corporelles peuvent être exécutées correctement en déplaçant une partie du corps en particulier sans déplacer les autres parties du corps. Par exemple, vous pouvez bouger vos hanches sans déplacer votre estomac, vos épaules ou votre poitrine. Un autre exercice d'échauffement contemporain commun consiste à arrondir le dos tout en étant assis avec les jambes croisées sur le sol. La plupart des échauffements de danse contemporaine prennent environ quinze à vingt minutes.
Stretching and Flexibility
L'étirement est un élément clé de toute routine contemporaine. Parce que les danses contemporaines impliquent la capacité de créer des formes intéressantes, la flexibilité est importante. Les exercices d'étirement, tels que les fentes et les fentes profondes, sont souvent inclus dans les routines d'étirements contemporains. Pour les fentes, faites un pas en avant avec une jambe et abaissez vos hanches jusqu'à ce que vos genoux soient pliés à 90 degrés.
Entraînez-vous à lever les jambes en vous allongeant sur le côté avec les jambes empilées et la tête appuyée sur votre bras. Lève lentement la jambe sur le haut aussi haut que possible sans causer de douleur. Les partitions sont également très courantes car elles font généralement partie de performances contemporaines. Cependant, ils ne sont généralement pas pratiqués jusqu'à ce qu'un niveau accru de flexibilité soit atteint.
Travail au sol
Le travail au sol consiste à faire des exercices en étant centré au milieu du plancher ou en traversant le plancher d'un bout à l'autre de la pièce. Les exercices de travail au sol communs comprennent des sauts et des coups de pied. Parce que la danse contemporaine consiste à faire de grands mouvements, les exercices dans lesquels vous pratiquez de larges mouvements sur le sol sont parfaits pour la préparation des performances. L'un des exercices les plus courants sont les coups de pied sur le sol. Le danseur alterne entre donner un coup de pied à chaque jambe et faire un pas en avant.
Combinaisons
Les combinaisons sont généralement la dernière partie d'exercices de danse contemporaine dans lesquels les principes fondamentaux de l'échauffement, de l'étirement et du travail au sol sont combinés pour former une routine de danse contemporaine. Un exemple d'une routine typique serait celui dans lequel un danseur contemporain déplace les hanches dans un mouvement circulaire tout en déplaçant les épaules vers le haut et ensuite glisse sur le sol.
