Les joueurs de football participent à des exercices rigoureux pour se préparer aux matchs. Les joueurs professionnels de football doivent maintenir une forme physique extrême pour bien performer pour leurs équipes. Les joueurs de football scolaires et de niveau amateur utilisent également des composants de fitness lors d'un jeu typique. Si vous êtes débutant, demandez à un expert en fitness sportif de vous aider à développer les compétences, la force, la vitesse et l'endurance nécessaires au football.
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Force
Aux plus hauts niveaux du sport, les joueurs pesant 300 livres. sont communs. Bloquer ou attaquer des joueurs de cette taille nécessite une force extraordinaire. L'entraînement de football renforce la force grâce à des exercices de musculation et de conditionnement. Par exemple, un entraîneur peut placer des mannequins de matériel lourd sur le terrain d'entraînement. Les joueurs doivent se précipiter sur les mannequins et les pousser aussi fort que possible. Des activités telles que celle-ci renforcent la force et la puissance.
Vitesse et agilité
Même les plus gros joueurs doivent avoir de la vitesse. Les joueurs défensifs doivent courir assez vite pour suivre les joueurs offensifs, qui courent souvent avec la balle pour un touché ou sprint vers le bas pour attraper une passe. En outre, les parties de football exigent que les joueurs exécutent des courses complexes, se faufilant entre les coéquipiers et les adversaires. Pour ce faire, un joueur de football doit être assez rapide pour distancer ses adversaires et assez agile pour éviter les collisions.
Endurance
Toute la force, la vitesse et l'agilité dans le monde ne signifieront pas grand-chose si vous ne pouvez pas maintenir un haut niveau de performance tout au long d'une partie. Des pratiques rigoureuses et des exercices de conditionnement constants développent l'endurance des joueurs de football. Les exercices cardiovasculaires, tels que les exercices de jogging et de sprint, aident les joueurs à développer des niveaux élevés d'endurance.
Compétences spéciales
Selon les rôles joués, les joueurs de football doivent également être des experts dans un aspect particulier du jeu. Par exemple, le quart doit être capable de lancer une balle rapidement et avec précision sous pression. Un receveur large, généralement l'un des joueurs les plus rapides d'une équipe, doit sprinter de longues distances pour attraper des passes. En cours d'exécution, un large receveur fléchit et feinte pour déjouer les joueurs défensifs qui tentent de bloquer la passe. L'accomplissement de ces rôles spécialisés et d'autres exige le développement de compétences de conditionnement physique spécifiques.
