Également connues sous le nom de balles suisses, ballons d'exercice, ballons d'équilibre ou ballons de fitness, les balles de stabilité sont polyvalentes et peuvent être utilisées pour de nombreux exercices. Mais, les balles de stabilité viennent dans une variété de tailles, avec des caractéristiques différentes et faites de différents matériaux. La comparaison des balles de stabilité vous aide à choisir la bonne, en fonction de votre taille et de vos objectifs de mise en forme.
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Taille
La caractéristique la plus fondamentale des balles de stabilité est la taille - généralement donnée par le diamètre en centimètres. Les tailles communes pour les balles de stabilité incluent 55cm, 65cm et 75cm, mais vous pouvez également les trouver avec un diamètre de 35cm ou de 85cm. La taille dont vous avez besoin dépend de votre taille. Pour tester l'ajustement, asseyez-vous sur la boule de stabilité; Si c'est la bonne taille, vos genoux doivent être pliés à 90 degrés.
Caractéristiques
Le vinyle ou le PVC souple et élastique est le matériau le plus commun pour les balles de stabilité. La principale différence dans le matériau est l'épaisseur totale du PVC. Les billes de stabilité légères ou peu coûteuses auront une fine couche de PVC qui pourrait permettre à l'air de s'échapper de la balle. Cela aboutit finalement à une balle de stabilité dangereuse qui pourrait potentiellement éclater sous un stress excessif. Les billes de stabilité avec une épaisse couche de PVC peuvent supporter des utilisateurs lourds ou des exercices plus robustes.
Types
Tandis que le type le plus commun de boule de stabilité est la boule ronde traditionnelle utilisée pour l'entraînement abdominal et de noyau. Vous pouvez également acheter des balles de stabilité renforcées et extra-robustes, conçues pour un usage intensif afin de résister à des exercices tels que le développé couché avec un poids. Vous pouvez également trouver des balles de stabilité lestées, qui gardent la boule de stabilité positionnée à un endroit.
Avantages
Indépendamment de la taille, du matériau ou du type, toutes les billes de stabilité peuvent offrir de nombreux avantages pour la santé. Selon Cindy Brotherston, entraîneur personnel certifié, les balles de stabilité peuvent aider à améliorer la force musculaire et l'endurance pour soulager ou prévenir les maux de dos. Les balles de stabilité peuvent également améliorer la stabilité du tronc pour aider à soutenir les mouvements, ou améliorer la flexibilité grâce à des exercices d'étirement.
Considérations
À partir de 2010, la plupart des balles de stabilité coûteront de 10 à 50 $. Certaines entreprises incluent des accessoires, comme une vidéo d'exercice ou un tapis d'exercice. En règle générale, les billes de stabilité bon marché disposent d'une fine couche de PVC et peuvent ne pas résister aux perforations. Une autre considération pour les balles de stabilité est la couleur, avec des couleurs communes, y compris le rouge, le bleu ou le violet.
