Contrairement à un entraînement traditionnel, le yoga et le tai-chi mettent l'accent sur des mouvements précis qui permettent au corps de passer lentement d'une position à l'autre. Les deux pratiques tentent de coordonner les muscles, les os, le cœur et l'esprit avec l'énergie positive qui entoure le corps. Bien que les deux aient des objectifs similaires, une comparaison des avantages du tai-chi et du yoga révèle des différences intéressantes.
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Identification
Les positions du corps et les mouvements utilisés dans le yoga et le tai-chi semblent souvent similaires, mais les deux pratiques varient considérablement. Une séance de tai-chi met l'accent sur les mouvements détendus. Les postures évoluent constamment et il n'y a pas de pauses lorsque le corps se déplace d'une posture à l'autre. D'un autre côté, le yoga se concentre sur le calme. Chaque posture est maintenue pendant plusieurs secondes ou minutes, permettant au corps de se remplir d'énergie positive entre chaque mouvement. Le tai chi et le yoga utilisent tous deux la respiration et la méditation contrôlées pour améliorer la pratique.
Prestations médicales
Le tai-chi et le yoga ont été crédités comme des traitements efficaces pour soulager la douleur associée à certaines conditions médicales. Par exemple, le site Web de Harvard Health Publications affirme que le tai-chi peut améliorer les symptômes de l'arthrite, de l'hypertension et de la maladie de Parkinson. De même, l'Université du Maryland Medical Center affirme qu'une pratique régulière du yoga peut réduire la fréquence cardiaque, abaisser la tension artérielle, soulager la douleur physique à travers le corps et soulager les symptômes de la dépression. Lorsqu'elles sont effectuées régulièrement, les deux pratiques peuvent améliorer la qualité de vie des patients atteints de cancer et de maladies cardiaques.
Stress réduit
Il est difficile de comparer les bienfaits du tai-chi et du yoga. Les deux méthodes utilisent une approche corps-esprit pour aider à calmer l'être entier, plutôt que seulement le corps physique. Avant de déterminer quelle méthode est la plus bénéfique pour soulager l'anxiété et le stress, vous devez d'abord essayer les deux méthodes. Dans de nombreux cas, cela dépend simplement de la méthode qui vous convient le mieux. Si vous aimez le mouvement constant du tai-chi et devenez nerveux tout en tenant des postures de yoga, le tai-chi vous aidera à soulager le stress plus efficacement. De même, si l'immobilité du yoga parle à votre âme, vous pourriez trouver qu'une pratique de yoga vous convient le mieux.
Amélioration de l'équilibre
Puisque le tai-chi exige un mouvement constant, votre équilibre peut vous aider à apprendre à circuler sans interruption d'un mouvement à l'autre. Le Centre médical de l'Université du Maryland attribue le tai chi à l'amélioration de l'équilibre des personnes âgées de 92 ans. en plus d'aider à éliminer la peur de tomber chez les personnes âgées. Cependant, l'accent mis par le yoga sur les poses statiques en fait un meilleur choix pour améliorer l'équilibre en restant immobile.Une pratique régulière de yoga peut vous apprendre à répartir le poids uniformément sur vos pieds, ce qui améliore considérablement la stabilité.
