Avec un nombre écrasant de suppléments de perte de poids qui inondent le marché aujourd'hui, il est préférable de n'utiliser que les suppléments qui se sont avérés efficaces un cadre clinique; De cette façon, vous obtiendrez les meilleurs résultats, tout en conservant l'argent et en toute sécurité. Parmi ces suppléments de perte de poids cliniquement prouvés sont extrait de thé vert, enveloppe de psyllium, glucomannane, CLA et protéines de lactosérum.
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Extrait de thé vert
Une étude de 2007 publiée dans "Obesity" a révélé que l'extrait de thé vert pouvait réduire le risque de maladies cardiovasculaires en réduisant la graisse corporelle, le cholestérol LDL et la pression artérielle systolique. Extrait de thé vert contient une substance connue sous le nom de catéchines qui sont responsables de ses propriétés de perte de poids. Les sujets qui ont perdu du poids dans l'étude ont reçu un extrait de thé vert contenant 583 milligrammes de catéchines par jour.
Cosse de psyllium
La cosse de psyllium est une forme de fibre soluble couramment utilisée dans les suppléments de fibres. Un article de 2010 publié dans le "Clinical Journal of Gastroenterology" a noté que diverses fibres peuvent avoir un effet de réduction de poids sur le corps, bien que la cosse de psyllium soit parmi les plus efficaces pour réduire le poids, le cholestérol et les triglycérides.
Glucomannane
Le glucomannane est un autre supplément de fibres qui se distingue par son rôle dans la réduction de poids. Une étude publiée en 2005 dans «Medical Science Monitor» a été testée avec du glucomannane et deux suppléments de fibres sur 167 hommes et femmes obèses, qui étaient par ailleurs en bonne santé. L'étude a conclu que le glucomannane réduisait le poids corporel, tandis que les autres suppléments de fibres ne contenaient pas
CLA
ou l'acide linoléique conjugué, un type d'acide gras naturellement présent dans les sources alimentaires mais pouvant aussi être complété. Un essai contrôlé par placebo en double aveugle de 2012 publié dans «Nutrition» a testé 1. 7 grammes de CLA pendant 12 semaines chez des sujets chinois obèses de grade 1. Le résultat était un taux plus faible d'obésité chez ces sujets, sans effets secondaires apparents.
Protéine de lactosérum
Bien que les protéines de lactosérum soient très appréciées pour leur rôle de complément stimulant musculaire, elles peuvent également être utiles pour réduire la graisse corporelle, en particulier lorsque les calories sont limitées. Une étude de 2008 publiée dans "Nutrition et métabolisme" administré des protéines de lactosérum à des sujets adhérant à un régime réduit de 500 calories. L'étude a révélé que les sujets auxquels on donnait de la protéine de lactosérum perdaient significativement plus de graisse corporelle et conservaient plus de tissu musculaire comparativement à un groupe témoin, qui adhérait également à un régime réduit de 500 calories.
