Si vous êtes comme la plupart des femmes enceintes, vous voulez vous assurer que vous mangez le régime le plus propre possible pour éviter d'exposer votre bébé à des substances nocives. En outre, vous pouvez savoir que le surpoids pendant la grossesse augmente le risque de certaines complications, tout comme l'insuffisance pondérale. La perte de poids pendant la grossesse - intentionnelle ou non - peut affecter la santé de votre grossesse.
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Bien manger
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femme enceinte coupe oranges pour presse-agrumes Crédit photo: Simone van den Berg / iStock / Getty Images
Manger une alimentation propre et saine pendant la grossesse aidera à prévenir les dommages à votre bébé d'être exposé à diverses toxines dans les aliments et dans l'environnement. De nombreuses toxines, bactéries et produits chimiques qui ne sont pas nocifs pour un adulte peuvent gravement endommager ou tuer un bébé à naître. Les sources de ces substances nocives comprennent certains aliments et boissons, que vous devriez éviter ou limiter l'exposition pendant la grossesse.
Aliments à éviter
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assiette de sashimi cru Crédit photo: Kheng guan Toh / Hemera / Getty Images Dans son livre "Conception, grossesse et naissance," Dr. Miriam Stoppard recommande d'éviter tous les produits laitiers non pasteurisés et non cuits ou insuffisamment cuits viande et poisson pendant la grossesse en raison du risque de maladie d'origine alimentaire. Elle recommande en outre d'éviter les poissons qui pourraient être contaminés par le mercure, y compris l'espadon et le requin. Vous pouvez manger du saumon à tout moment et du thon jusqu'à une fois par semaine. En raison du risque de malformations congénitales, vous devez éviter complètement les viandes conservées avec des nitrates ou des nitrites, ainsi que de l'alcool.
Aliments à consommer
-> Femme enceinte asiatique prépare le dîner avec son mari Crédit photo: Rudyanto Wijaya / iStock / Getty Images
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Manger un régime propre pendant la grossesse n'est pas seulement une question d'éviter les mauvais aliments - c'est aussi un question de manger les bons. Dr. Stoppard recommande un régime riche en fruits et légumes, qui contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux. Elle recommande en outre des grains entiers, des sources maigres de protéines et des graisses végétales. Manger sainement ne vous aidera pas seulement à éviter les substances dangereuses, il vous aidera également à maintenir un poids santé.
Perte de poids involontaire
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Heureuse femme enceinte à la maison manger du yogourt Crédit photo: federicomarsicano / iStock / Getty Images
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Pendant la grossesse, la perte de poids n'est pas souhaitable. Certaines femmes perdent involontairement du poids au cours du premier trimestre en raison de nausées et d'aversions alimentaires. La perte de poids au premier trimestre n'entraîne généralement pas de résultats négatifs, sauf si elle est assez grave. Manger un régime sain chaque fois que vous êtes capable d'aider à atténuer la perte de poids précoce et vous aide à récupérer le poids manquant plus tard.
Perte de poids intentionnelle
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obstétricien souriant utilise le stéthoscope sur la femme enceinte Crédit photo: Wavebreakmedia Ltd / Getty Images / Images
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Les obstétriciens ne conseillent presque jamais aux femmes de suivre un régime ou perdre du poids intentionnellement pendant la grossesse - il est simplement trop facile déficience nutritionnelle, ce qui peut nuire au bébé. La plupart des femmes ont besoin de gagner 25 à 35 livres pendant la grossesse, expliquent les Drs. Roizen et Oz dans "Vous: Avoir un bébé. "Si vous commencez votre grossesse en surpoids, votre médecin peut avoir différents objectifs de poids pour vous. Quoi qu'il en soit, vous devriez suivre les conseils de votre médecin concernant votre poids de grossesse, et éviter les sous-couches pour faciliter la perte de poids.
