Circuit Entraînement pour les athlètes du secondaire

L'entraînement en circuit est la pratique d'un entraînement complet en faisant différents exercices en séquence. Dans un environnement de conditionnement physique de groupe, comme un cours de gymnastique au gymnase ou une pratique sportive, différents athlètes se trouveront à différentes stations du cycle. Alors que les bases de la formation en circuit demeurent les mêmes quel que soit l'âge, les particularités des relations avec les collégiens rendent certaines pratiques meilleures que d'autres.

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Choisissez les exercices appropriés

L'entraînement en circuit peut être appliqué à tout type d'entraînement, du cardio au stretching, en passant par l'entraîneur personnel et l'instructeur de conditionnement physique Ben Cohn dit que la structure squelettique immature d'un adolescent fait de lourds exercices de musculation inappropriés pour les enfants de cet âge. Les exercices de cardio et de flexibilité sont toujours appropriés, mais les exercices de poids corporel sont le meilleur choix quand il s'agit de musculation.

Les années de collège sont souvent le moment où la plupart des enfants sont le plus débilitants. Certains pourraient même refuser de participer parce qu'ils craignent de s'embarrasser en faisant une seule station de façon incorrecte. Combattre ce problème de deux façons: Si possible, mettre suffisamment de stations pour que les élèves soient seuls à leur propre exercice. Cela élimine le public auquel les adolescents ont souvent peur. Peut-être plus important, montrez comment faire chaque exercice avant de commencer le circuit. Garder votre circuit cohérent d'une session à l'autre peut aussi aider les élèves à avoir confiance en leurs capacités.

Keep It Fun

Il peut être difficile de motiver les élèves du secondaire, surtout si vous voulez qu'ils fassent quelque chose de difficile ou d'embarrassant. La concurrence et les conditions sont votre meilleur ami dans ce département. Une atmosphère de haute énergie, y compris la musique de danse populaire, peut garder les étudiants restent énergiques et concentrés. En ce qui concerne la compétition, la compétition entre étudiants et étudiants peut être contre-productive, mais la compétition contre la montre ou les records personnels fonctionne bien pour ce groupe d'âge.

Gardez leur attention

Ce n'est pas un secret que de nombreux collégiens ont une courte durée d'attention. C'est un trait qui rend l'entraînement en circuit idéal pour les collégiens. Une course d'une demi-heure peut ne pas fonctionner, mais trois minutes à chacun des 10 exercices vont interrompre l'action et garder vos enfants engagés. Vous n'avez même pas à faire 10 exercices: vous pouvez répéter des cycles tant que vous avez des tâches différentes dans chacun d'entre eux.