Les régimes à soupe reposent sur une soupe hypocalorique et riche en fibres pour remplacer de nombreux aliments, mais pas tous. Le régime soupe classique utilise une soupe à base de bouillon avec des tomates et du chou, mais de simples modifications vous aident à créer un régime soupe chinoise avec une saveur différente. Si vous n'utilisez pas le régime plus strict, vous pouvez inclure une soupe riche en fibres et hypocalorique dans votre planification de repas pour réduire votre apport calorique. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids.
Vidéo du jour
Types
La recette habituelle du régime soupe aux choux comprend les tomates, le jus de tomate ou le V8, le chou, le bouillon de poulet et les légumes non traditionnels. Si vous préférez une saveur asiatique pour votre soupe, omettez les tomates et ajoutez le gingembre, l'ail et le soja. Utilisez du chou vert ordinaire ou remplacez-le par du bok choy et du chou napa. Inclure une variété de légumes non structurés dans votre régime alimentaire. Selon le régime alimentaire que vous suivez, vous pouvez ajouter du poulet ou des œufs à votre soupe pour obtenir plus de protéines.
Fonction
Les régimes à soupe fonctionnent parce qu'ils limitent les calories, parfois de façon spectaculaire. Les soupes à base de chou, quels que soient les arômes utilisés, sont riches en fibres et pauvres en calories. Alors que certains régimes comprennent une soupe simple, comme une soupe chinoise, pour vous rassasier avant les repas et aider à contrôler les calories, d'autres comptent sur des combinaisons de nourriture pour chaque jour de l'alimentation.
Délais
Le régime original de soupe au chou est destiné à être utilisé pendant sept jours seulement. Si vous incluez simplement votre soupe saine d'inspiration asiatique dans le cadre d'un régime équilibré régulier, vous pouvez continuer votre régime plus longtemps. Tweak votre soupe pour les repas en ajoutant des protéines ou des ingrédients supplémentaires, recommande "Good Housekeeping."
Considérations
Si vous voulez un spin asiatique sur le régime soupe aux choux traditionnels, différents aliments sont dictés pour chaque jour de l'alimentation. Le premier jour, vous pouvez avoir des fruits - à l'exception des bananes - et de la soupe. Le deuxième jour comprend des légumes et une pomme de terre au four pour le souper. Au cours du troisième jour, vous pouvez avoir des fruits et des légumes, mais pas de pommes de terre, avec de la soupe. Le quatrième jour, mangez des bananes et buvez du lait écrémé avec la soupe chinoise. Mangez du bœuf, des tomates et de la soupe le cinquième jour et du boeuf et des légumes le sixième jour, avec de la soupe au moins une fois par jour. Choisissez du riz brun, des légumes et de la soupe le septième jour.
Avertissement
La version traditionnelle du régime soupe est un régime destiné à une perte de poids rapide, mais il n'est pas bien équilibré ni complet sur le plan nutritionnel. Pensez à prendre une multivitamine pendant votre régime et ne le continuez pas plus de sept jours. Choisissez une diète plus modérée, comme la «bonne ménagère» Amazing Soup Diet pour la perte de poids à long terme.
