Tout comme vous surveillez les progrès scolaires et le développement social de votre enfant, vous devez également surveiller son niveau de forme physique. Avec la force et l'endurance, la flexibilité est un élément clé de la forme physique. Si votre enfant pratique des sports et d'autres activités physiques, qu'elles soient compétitives ou récréatives, comprenez comment les problèmes de flexibilité affectent sa santé, ses performances athlétiques et ses risques de blessures.
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Trop serré
L'American Council on Exercise fait remarquer qu'à partir de l'âge de 6 ans, lorsque les enfants commencent à s'asseoir régulièrement à un bureau, les ischio-jambiers sont serrés, position raccourcie pendant plusieurs heures par jour. Au fur et à mesure que les enfants grandissent, passer de longues heures devant la télévision ou l'ordinateur aggrave le problème, ce qui entraîne des tensions dans les jambes, le dos, le cou et les épaules. Le site Web de l'hôpital Nationwide Children's Hospital ajoute que les muscles tendent à être tendus dans les pré-adolescents et les premières années de l'adolescence, lorsque les enfants connaissent de courtes périodes de croissance rapide. Pendant cette phase de développement physique, lorsque les os se développent rapidement et que les muscles ne s'y sont pas encore adaptés, une plus faible flexibilité peut devenir un problème.
Trop lâche
Les enfants qui sont exceptionnellement flexibles sont appelés hypermobiles ou à double articulation. Leurs articulations sont exceptionnellement lâches et leurs membres se déplacent au-delà des plages de mouvement normales. Les genoux et les coudes des enfants peuvent s'étendre au-delà de ce qui est considéré comme normal, ou les enfants pourraient être en mesure de plier leurs pouces ou leur petit doigt de façon extrême. Selon l'American College of Rheumatology, l'hypermobilité a tendance à se manifester dans les familles, et les filles tendent à montrer une plus grande mobilité articulaire que les garçons du même âge. Au fur et à mesure que les enfants hypermobiles vieillissent et continuent à grandir, leurs muscles deviennent de plus en plus forts, ce qui entraîne généralement une normalisation de la mobilité articulaire. Dans certains cas, l'hypermobilité et ses divers symptômes continuent à l'âge adulte, selon le site Web Cleveland Clinic.
Conséquences négatives
Si votre enfant est actif dans le sport et d'autres activités, une faible flexibilité peut l'empêcher de performer à son meilleur et augmenter son risque de blessure, selon le Nationalwide Children's Hospital. Ses muscles courts et serrés sont plus sensibles à la tension.
Pour les enfants qui participent à des activités qui accordent beaucoup d'importance à la flexibilité - notamment la gymnastique, le ballet et les arts martiaux - l'hypermobilité est souvent considérée comme un plus. Cependant, la maladie peut entraîner une foule de symptômes désagréables, notamment des douleurs musculaires et articulaires, de la douleur, de l'enflure et des crampes. Les symptômes de la douleur sont plus fréquents dans les membres inférieurs, y compris les cuisses et les mollets, et tendent à affecter les plus grosses articulations, y compris les genoux et les coudes. Les enfants hypermobiles sont également sujets aux entorses, aux blessures des tissus mous, aux luxations articulaires et aux maux de dos.
Solutions
Un étirement régulier et constant est essentiel pour maintenir ou augmenter la flexibilité d'un enfant. Avant l'activité physique, les enfants devraient se réchauffer avec plusieurs minutes d'activité cardio-vasculaire générale, suivies par un étirement dynamique qui implique un mouvement continu et répétitif. Après l'exercice, les enfants devraient passer plusieurs minutes à faire des étirements statiques pour les principaux groupes musculaires, y compris les épaules, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets.
Les enfants hypermobiles peuvent avoir besoin d'exercices de renforcement de base pour contrer les effets de leur condition. Ils devraient éviter les comportements qui sur-étirent leurs articulations touchées, comme s'asseoir jambes croisées et debout avec les genoux verrouillés. En tant que parent, enseignant ou entraîneur, vous devriez décourager les enfants hypermobiles de «craquer» leurs articulations et d'autres articulations et de divertir leurs amis avec des cascades qui démontrent leur incroyable mobilité articulaire.
