À la veille de la Journée internationale de la femme, Netflix a laissé tomber la bande-annonce de RBG - son documentaire tant attendu sur le héros féministe qu'est la juge de la Cour suprême Ruth Bader Ginsburg. L'athlète de 84 ans est une icône sur Internet, non seulement grâce à sa longue et brillante carrière sur le champ de bataille du système judiciaire américain, mais aussi parce que son approche dure et sans fioritures est précisément l'inspiration dont les femmes ont besoin. ce climat social et politique.
Et nulle part sa force de défi n'est plus évidente que dans ses séances d'entraînement, qui sont si intenses qu'elles ont en fait inspiré son entraîneur, Bryant Johnson, à publier un livre l'année dernière intitulé The RBG Workout: How She Stays Strong. . . et vous pouvez aussi!
En regardant la bande-annonce du documentaire, vous pouvez voir que Johnson et Ginsburg ont une excellente relation. En fait, l'année dernière, lorsqu'on lui a demandé qui était la personne la plus proche de sa vie, ayant perdu son mari en 2010 et son bon ami le juge Antonin Scalia en 2016, elle a répondu: «Mon entraîneur personnel».
Comme elle est assez occupée à se battre pour les droits des femmes au quotidien, la juge de la Cour suprême ne s'entendrait qu'avec Johnson, un sergent de l'armée, deux fois par semaine, mais la session d'une heure semble aussi brutale que le bootcamp.
Selon un article de Politico , "les séances d'entraînement commencent vers 19 heures dans un gymnase de la Cour suprême, et elle écoute PBS NewsHour pendant qu'elle fait de l'exercice. Si la séance d'entraînement doit être serrée à un autre moment, elle se baissera pour allumer nouvelles du câble."
Une routine typique consiste en un échauffement cardio de 5 minutes, suivi d'un entraînement en force. La Notorious RBG, comme elle a été affectueusement surnommée sur les médias sociaux, fait des exercices de bras et d'épaule avec des haltères tout en se balançant sur un ballon d'exercice, ainsi que des squats avec des boucles de 12 livres. Elle frappe le développé couché de la machine, où elle peut mettre 70 livres, puis passe aux boucles des jambes, aux presses aux jambes, aux mouches thoraciques et aux déroulements latéraux, ainsi qu'aux rangs assis et debout.
Cela ne s'arrête pas là. Son entraînement comprend également un lancer de médecine-ball, un équilibre sur un ballon Bosu, des squats à une jambe, 20 pompes et, le plus célèbre, 90 secondes de planches (30 secondes d'une planche standard et 30 secondes de chaque côté) qui prouvent le siège de la justice ne peut jamais être brisé. Donc, fondamentalement, tout ce que vous détestez probablement faire au gymnase. Pas étonnant que la femme ait battu le cancer non pas une mais deux fois.
Pour plus de femmes octogénaires qui nous inspirent, consultez Voici comment Jane Fonda reste une merveille sans âge et 10 femmes de plus de 65 ans qui ont l'air incroyables. Et si l'entraînement de RBG semble un peu trop intense pour votre niveau de forme physique, ne désespérez pas: des études montrent que des entraînements plus longs et moins intenses sont encore plus efficaces que ceux à haute intensité pour prolonger votre vie.
