L'amygdale réagit avec la vitesse d'un fil de déclenchement à une menace perçue, que ce soit l'aboiement soudain d'un chien en colère ou votre déclaration émaciée 401 (k) atterrissant dans votre boîte aux lettres. Cette structure complexe et ses connexions neuronales au centre du cerveau limbique réquisitionnent chaque partie de votre matière grise pour faire face à une crise. L'un de ces domaines est l'hypothalamus, qui sécrète des hormones qui activent la substance de réponse d'urgence du corps, qui déclenche la réaction de lutte ou de fuite. Cela active le système nerveux: le sang se précipite vers les gros muscles des membres pour se préparer au vol, les pupilles se dilatent et la fréquence cardiaque et la respiration s'accélèrent. Les neurotransmetteurs tels que la dopamine inondent le cerveau pour attirer votre attention sur la source de la peur. "Les choses qui font peur aux rats et aux gens sont très différentes", explique LeDoux, "mais la façon dont le cerveau gère le danger semble similaire."
Alors que le stress aux dents pointues se dissipe lorsque le chien atteint la fin de sa chaîne, la peur de perdre une entreprise ou la sécurité d'un emploi crée une inquiétude chronique, déclenchant des changements chimiques dans le cerveau et affectant l'ensemble du corps: le cœur, le système immunitaire, le tractus gastro-intestinal et vos habitudes de sommeil. L'augmentation des hormones du stress, l'adrénaline et le cortisol, peut affecter le raisonnement et la cognition et paralyser les capacités critiques de l'esprit. Les fonctions de mémoire, de créativité et de planification à court terme s'évaporent du cerveau humain stressé. Avec leur réponse à la peur primaire activée indéfiniment, certains hommes atteignent un cinquième du bourbon ou sombrent dans l'anxiété ou la dépression chroniques. Selon LeDoux, environ 50% des problèmes mentaux sont des troubles anxieux, et bon nombre d'entre eux sont liés au système de peur du cerveau.
Comme le dit le Dr Soliman - et l'instruit au Executive Mental Health Program - comprendre comment ce processus fonctionne est la première défense contre lui. Pourtant, en tant qu'homme axé sur le succès, une arme encore plus importante est de comprendre ceci: admettre que vous êtes affecté négativement par le stress n'est pas un échec. Ni demander de l'aide.
Poursuivez les résultats. . comme vous le faites toujours
Le pock désormais familier! un son résonne à travers le terrain lorsqu'une balle de tennis bien frappée atterrit à l'intérieur de la ligne. Celui-ci est gagnant, mais tous les tirs de JR ne le sont pas, pas plus qu'il ne gagne chaque match, chaque set, chaque match. Le tennis est devenu l'un de ses nombreux antidépresseurs. La soif de victoire est toujours là, bien sûr, mais maintenant il a une appréciation réaliste de la défaite quand elle se produit. Notre PDG stressé et déprimé a appris à recâbler son approche de la vie après six mois de thérapie au programme de santé mentale pour cadres. Son traitement a commencé par une prescription d'un médicament antidépresseur littéral. C'était une première étape cruciale. "Cela m'a permis de vider ma tête de mes pensées obsessionnelles pour pouvoir comprendre où je portais de mauvais jugements", dit-il
Le Dr Kohani a également prescrit des suppléments nutritionnels et de la DHEA, un précurseur de l'hormone mâle testostérone, car elle a constaté que JR souffrait de faibles niveaux de testostérone. (Comment un homme saurait-il que c'est un problème à moins qu'il ne demande finalement de l'aide à un médecin?) Et il attribue la méditation quotidienne à l'aider à devenir plus conscient de lui-même et de ses relations avec sa femme et ses adolescents.
JR a également réévalué sa motivation professionnelle et quitte régulièrement le bureau en début de soirée. Le tennis, la méditation et le temps en famille sont tous de nouveaux ajouts à son horaire. Et devine quoi? Il a toujours du succès. Pourtant, il n'est plus candidat à un détour tragique à travers une réserve faunique sur le chemin du travail. "Ne laissez pas votre estime de soi être complètement liée à votre travail", conseille JR. "Si j'ai appris quelque chose de cette expérience, c'est que je ne suis pas parfait et personne d'autre non plus. Je n'essaie pas de contrôler le monde plus."
