Ressentir une brûlure pendant votre entraînement est une sensation normale, surtout lors d'exercices abdominaux. Chaque fois que vous travaillez sur certains groupes musculaires, vous pouvez ressentir des brûlures. Cependant, une douleur aiguë dans l'estomac pendant votre entraînement n'est pas normale. Déterminer ce qui cause votre douleur abdominale d'entraînement est la première étape importante pour assurer un traitement approprié.
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Déshydratation
L'apport de liquides est un facteur essentiel pour assurer un entraînement sain. Pendant que vous vous entraînez, transportez des formes sur votre peau comme mécanisme de défense naturel pour éviter que votre corps ne surchauffe. Sans apport hydrique suffisant, vous éprouvez une déshydratation, ce qui rend votre abdomen tendre et douloureux lorsque les muscles se contractent, selon «Moving with Skill, Step 2» d'Herman Weinberg. Planifiez des pauses fréquentes pour remplacer les liquides pendant votre entraînement.
Chaleur
L'activité de plein air est plus populaire pendant les mois plus chauds, surtout pendant l'été. Avec cette activité accrue vient le risque d'épuisement par la chaleur. Weinberg dit que la chaleur et l'humidité obligent votre corps à faire des heures supplémentaires pendant l'exercice. Comme votre corps travaille plus fort dans ces conditions, votre température centrale augmente considérablement. Le résultat est la faiblesse, la douleur abdominale, la déshydratation et dans certains cas la mort. Habillez-vous toujours avec des vêtements légers, transportez beaucoup d'eau et passez moins de temps au soleil. Évitez la chaleur extrême et optez pour l'exercice en salle ces jours-ci.
Muscles tendus
L'exercice agit sur vos principaux groupes musculaires, ce qui vous rend vulnérable aux tensions musculaires en cas de surmenage. Les crampes sont également un problème musculaire pour les athlètes qui courent ou soulèvent des poids sur une base régulière. Crampes se produisent en raison du manque d'oxygène par la respiration lourde, selon SportsMed Web. La respiration lourde limite la quantité d'oxygène prise dans vos poumons, limitant également l'oxygène dont vos muscles ont besoin pendant l'exercice. Pratiquez une bonne respiration en inspirant et en expirant pendant l'exercice.
Ventilation tissulaire
La dégradation des tissus est un autre facteur aggravant du problème de douleur abdominale induite par l'exercice, bien que vous ne ressentiez généralement pas ce type de douleur avant la fin de l'entraînement. La dégradation des tissus se produit lorsqu'une rupture dans les membranes cellulaires des tissus permet au fluide de pénétrer dans les fibres musculaires, causant de la douleur et de l'inflammation. Cette lésion produit une affection connue sous le nom de douleur musculaire à apparition tardive. Les traitements pour cette condition incluent le massage, l'apport en vitamine C et le repos.
