La cause la plus fréquente de sueurs nocturnes, également connue sous le nom d'hyperhidrose du sommeil, est la modification de vos niveaux hormonaux, selon le Guide de santé familiale. Beaucoup de femmes souffrent de cette condition pendant la ménopause, mais il n'est pas inhabituel de les éprouver si vous avez augmenté l'intensité ou la fréquence de vos séances d'entraînement.
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Sueurs nocturnes et exercices
Les sueurs nocturnes provoquées par l'exercice ont beaucoup à voir avec votre glande thyroïde. L'un de ses emplois consiste à libérer une hormone qui régule la vitesse à laquelle vous brûlez les aliments pour le carburant, rapporte le site Web Neuroendocrinology Letters. Lorsque vous vous exercez à une intensité plus élevée que d'habitude, votre thyroïde libère plus d'hormones pour aider à alimenter l'activité accrue. Ce changement dans les niveaux d'hormones peut conduire à des sueurs nocturnes pendant que votre corps s'adapte à votre nouveau régime d'entraînement. À un niveau plus fondamental, l'exercice intense augmente la température de votre corps, ce qui peut déclencher une série de sueurs nocturnes - surtout si vous ne laissez pas assez de temps pour se refroidir après.
Signes et symptômes
Si, pendant la nuit, vous passez d'une sensation trop chaude à trop froide et que vos vêtements et / ou vos draps vous semblent mouillés ou même trempés, vous souffrez plus que probablement sueurs nocturnes. D'autres signes sont un rythme cardiaque irrégulier, des maux de tête et, bien sûr, des troubles du sommeil. Les bonnes nouvelles sont que les sueurs nocturnes sont très rarement graves, dit MayoClinic. com. En outre, ils peuvent ne pas se produire tous les soirs et ils ont tendance à varier d'être assez doux à l'extrême.
La cause peut être le remède
Les techniques modérées d'exercices et de relaxation sont le meilleur moyen de réduire les sueurs nocturnes, dit 34 Symptômes de la ménopause. La respiration profonde et contrôlée, les mouvements doux requis dans le yoga et le pilates, par exemple, peuvent aider à normaliser le fonctionnement de votre thyroïde afin que vos niveaux d'hormones se stabilisent. Ils peuvent également aider à soulager le stress ou la tension causée par cette condition et le manque de sommeil que vous pouvez éprouver à cause de cela.
Précautions
Il existe de nombreuses autres causes de sueurs nocturnes au-delà de l'exercice et de la ménopause. La plupart d'entre eux - tels que le stress et les séquelles de l'alcool et de certains aliments - sont peu susceptibles d'être graves. Cependant, MayoClinic. com vous recommande de consulter un médecin si vos symptômes persistent car, dans les cas les moins fréquents, les sueurs nocturnes peuvent être dues à une réaction indésirable à certains médicaments, y compris l'aspirine, la tension artérielle et les anxiolytiques. diabète, hypoglycémie et hyperthyroïdie.
