Douleur sur l'articulation du genou en vélo stationnaire ou après une longue promenade en plein air Ce n'est pas rare, surtout si vous n'êtes pas habitué à faire du vélo ou si vous avez profité d'une balade à vélo plus longue que d'habitude. La connaissance de la structure du genou et de la fonction de divers muscles et ligaments dans l'articulation du genou peut vous aider à éviter de telles douleurs au genou à l'avenir.
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Symptômes
La douleur dans la partie antérieure de la jambe juste au-dessus du genou est un signe de détresse ou de blessure au tendon du quadriceps. Ce tendon relie le muscle quadriceps au genou et descend sur la rotule, où il s'insère à l'extrémité supérieure du tibia ou de l'os inférieur de la jambe avant. La douleur peut être douloureuse et lancinante, causée par une surutilisation et une inflammation, ou aiguë et poignardée, causée par un muscle ou un ligament déchiré ou déchiré.
Anatomie du genou
Plusieurs muscles et groupes musculaires différents se fixent à l'articulation du genou. Une douleur au genou antérieure ou frontale causée par une tension musculaire à l'extrémité distale ou inférieure des muscles et du tendon du quadriceps peut causer de la douleur tout en plaçant une pression vers l'avant sur les pédales du vélo. Selon Get Body Smart, le muscle rectus femoris est un muscle épais qui s'étend de la partie inférieure de la colonne vertébrale à travers l'articulation de la hanche et descend le long de la face avant de la cuisse, où il s'insère dans la partie avant supérieure de l'articulation du genou. Le muscle et le tendon du quadriceps sont également situés à l'extrémité distale ou inférieure de la cuisse et sont reliés à l'articulation du genou.
Causes
La douleur antérieure au genou pendant le vélo est causée par un certain nombre de facteurs, notamment la hauteur inadéquate du siège, la vitesse du vélo ou la tension des engrenages ainsi que la surutilisation de l'articulation du genou.. Par exemple, si votre siège est à une hauteur qui place votre pied trop en avant sur la pédale, vous pouvez placer une tension indésirable sur les muscles situés juste au-dessus du genou. Des révolutions lentes de la pédale peuvent également causer une tension supplémentaire sur l'articulation du genou.
Prévention
Réglez votre siège de vélo si nécessaire pour plus de confort. Vous devrez parcourir une courte distance pour déterminer comment votre genou fonctionne à différentes hauteurs avant de pouvoir déterminer la bonne hauteur pour vous. Votre genou doit être fléchi d'environ 25 à 30 degrés lorsque la pédale est au point le plus bas. Lorsque cela est possible, augmentez votre vitesse ou les révolutions de la pédale à 75 tr / min ou plus, suggère des conseils de performance de cyclisme. Commencez à rouler à vélo sur des surfaces relativement planes et plates afin de minimiser les tensions musculaires dans le genou et ajoutez graduellement des collines, des chemins de terre ou des surfaces inégales à votre routine de vélo en même temps que vos genoux et vos cuisses.
