L'exercice fait que votre corps se sent bien, soulève votre humeur, et parfois, peut rendre vos mains engourdies. Cet effet secondaire déconcertant de votre activité calorique préférée peut être inquiétant, mais la cause réelle n'est pas un problème sérieux dans la plupart des cas. Pour la plupart des gens, un ajustement mineur à votre routine peut résoudre le problème, mais d'autres peuvent avoir besoin de consulter un médecin.
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Forme incorrecte
L'engourdissement de la main est fréquent chez les marcheurs de fitness qui balancent leurs bras à côté de leurs cuisses pendant la durée de la séance. En gardant vos mains basses et vos bras tendus, combinés à la force centrifuge du mouvement de balancement, le fluide s'accumule dans vos mains. Vous pouvez remarquer des doigts raides et enflés et un engourdissement lorsque la pression est suffisante pour restreindre l'apport sanguin. Gardez vos coudes pliés à un angle de 90 degrés et balancer vos bras de l'épaule pour éviter ces symptômes.
Déshydratation
Si vous transpirez sans boire d'eau pendant votre entraînement, vous pourriez devenir déshydraté. Votre sueur contient des électrolytes qui transmettent les impulsions électriques responsables de nombreux processus dans votre corps, y compris les fonctions nerveuses et musculaires. Si vous ne remplacez pas les électrolytes perdus par de l'eau potable ou une boisson pour sportifs, il en résultera un déséquilibre, et la capacité de votre corps à transmettre des signaux musculaires et nerveux à vos extrémités peut être altérée. Outre l'engourdissement dans vos mains, vous pouvez éprouver de la faiblesse, de la fatigue, de la confusion et des spasmes musculaires, et dans les cas avancés, des convulsions et des convulsions. Une bonne hydratation aide votre corps à reconstituer vos niveaux d'électrolytes, alors n'oubliez pas de boire du liquide régulièrement tout au long de votre entraînement - si vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté.
Blessure
Votre nerf ulnaire passe le long de votre bras, juste derrière votre coude, à travers l'extérieur de votre poignet et dans votre main - cette sensation de picotement que vous obtenez lorsque vous frappez votre "os drôle" est causée par un coup sur le nerf ulnaire. La pression sur le nerf peut créer un engourdissement n'importe où de votre épaule à votre petit doigt. Les coupables communs incluent une poignée serrée sur des balustrades de machine de cardio-training, une forme incorrecte en soulevant des poids et un amorti insuffisant dans des gants. Desserrez votre poignée et achetez des gants d'haltérophilie avec un amorti supplémentaire dans le talon de la main. Évitez les mouches et autres exercices qui vous forcent à lever votre bras avec votre coude dans une position courbée tout en portant du poids, ce qui peut irriter le nerf.
Maladie
Même si l'engourdissement de la main se produit après l'exercice, il peut ne pas être du tout lié à l'exercice. Lorsque vous faites de l'exercice, vos signaux circulatoires et nerveux deviennent «élevés». En cas de rupture d'un nerf endommagé ou d'un vaisseau sanguin rétréci, les signaux sanguins ou nerveux n'atteindront pas vos mains au moment où ils sont le plus nécessaires pour nourrir ou stimuler vos muscles actifs.De nombreuses maladies peuvent provoquer un engourdissement dans les mains, consultez votre médecin si les symptômes persistent. Les possibilités incluent le diabète, le syndrome du canal carpien, l'hypothyroïdie et les carences en vitamines, mais seul un examen approfondi peut vous donner un diagnostic définitif. Si vous éprouvez également de la faiblesse, de la confusion, des difficultés d'élocution, un changement de vision ou un engourdissement après une blessure à la tête, consultez un médecin.
