Le régime cétogène est un protocole de traitement pour les enfants atteints d'épilepsie, un trouble qui se produit lorsque le cerveau produit des signaux électriques qui provoquent des crises. Selon la Fondation de l'épilepsie, le régime cétogène force le corps à brûler les graisses au lieu du glucose pour l'énergie. Les culturistes utilisent également une forme de régime cétogène. Le régime ciblé céto est une variation du plan cétogène qui augmente l'énergie pour les séances d'entraînement cardio.
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Régime alimentaire
Le régime cétonique ciblé suit le plan cétogène de base jusqu'au moment de l'entraînement. Dans un régime cétogène traditionnel, vous vous concentrez sur les protéines et les graisses dans les repas. Réduire les glucides réduit l'énergie disponible dans les aliments. Lorsque votre corps ne peut pas obtenir de l'énergie à partir de sources de nourriture, il se tourne vers les réserves de graisse. On ne sait pas pourquoi ce régime aide les enfants atteints d'épilepsie, mais pour ceux qui veulent perdre du poids, le bénéfice est évident. Vous brûlez la graisse corporelle sur un plan cétogène.
Entraînements cardio
Les entraînements cardiovasculaires augmentent la fréquence cardiaque pendant de longues périodes. Si vous êtes sur le régime cétogène, vous pourriez avoir des difficultés à trouver des réserves d'énergie pour l'exercice cardio. C'est pourquoi le régime ciblé céto peut être efficace. Juste avant d'aller travailler, vous chargez des aliments riches en glucides, qui fournissent du carburant à brûler pendant l'exercice. Pendant l'inactivité, votre corps brûle les graisses. Dans les périodes de forte intensité, comme l'aérobic, le corps trouve du carburant à partir de glucides qui peuvent soutenir le mouvement.
Avantages
Il ne fait aucun doute que l'exercice est l'une des clés du maintien d'un poids santé. Les exercices cardio-vasculaires brûlent de l'énergie et améliorent la musculature pour que le corps fonctionne plus efficacement. Cependant, il peut être difficile de réduire la graisse corporelle. C'est là qu'un régime cétogène peut aider. En réduisant les glucides quotidiens, le corps doit chercher d'autres sources d'énergie, et il est obligé d'utiliser des réserves de graisse. Le chargement des glucides juste avant l'exercice fournit de l'énergie quand vous en avez besoin.
Considérations
En théorie, un régime cétogène qui augmente les charges en glucides pour l'exercice cardio semble parfait. Cependant, les effets secondaires d'un régime cétogène peuvent inclure la déshydratation, la malnutrition et la constipation. Selon le site Web de Mayo Clinic, les plans cétogéniques peuvent également conduire à des calculs rénaux. En outre, le régime cétogène ne vous donne pas la nutrition dont vous avez besoin pour être en bonne santé. Au lieu de cela, essayez de couper les portions et de compter les calories; Cela peut également forcer votre corps à brûler les graisses tout en vous fournissant une alimentation équilibrée, y compris des protéines, des glucides, des fibres et des graisses. Comme avec n'importe quel régime, vous devriez discuter d'un régime cétogène avec votre docteur.
