Un cardiofréquencemètre est un appareil couramment utilisé par les athlètes récréatifs et de compétition pour suivre leurs progrès dans leurs programmes d'entraînement. L'outil fournit une lecture rapide de votre fréquence cardiaque pendant que vous vous entraînez. Bien qu'un cardiofréquencemètre puisse être utile pour faire de l'exercice, il a aussi d'autres applications pratiques.
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Identification
En plus de l'exercice, le HRM peut être porté pendant presque toute activité physique, que ce soit le travail ou les loisirs, selon l'American College of Sports Medicine. La plupart des cardiofréquencemètres sont imperméables, vous pouvez même les porter en nageant.
Caractéristiques
Le moniteur de fréquence cardiaque comporte deux composants: une ceinture pectorale et une montre-bracelet. La ceinture thoracique a un émetteur au centre qui lit votre fréquence cardiaque et envoie un signal à la montre. Les modèles de qualité supérieure ont également d'autres caractéristiques, comme une montre ordinaire, un chronomètre, un rétro-éclairage, une liaison informatique et un compteur de calories. La fonction de compteur de calories est particulièrement bénéfique si vous essayez de perdre du poids. Au cours de la journée, vous pouvez surveiller combien de calories vous brûlez avec votre travail et d'autres courses, de sorte que vous serez mieux informé lors de la conception de votre plan d'alimentation.
Fréquence cardiaque maximale
Lorsque vous utilisez votre cardiofréquencemètre, tenez compte de votre fréquence cardiaque maximale et de votre zone d'entraînement aérobique. Votre fréquence cardiaque maximale est utilisée pour déterminer la plus haute intensité que vous pouvez exercer, en fonction de l'âge. Vous ne pourrez probablement jamais arriver à ce point pendant la journée, mais vous devez le connaître pour déterminer votre zone d'entraînement aérobique. Soustrayez votre âge de 220 pour obtenir votre fréquence cardiaque maximale. Par exemple, si vous avez 40 ans, votre fréquence cardiaque maximale est de 180. La zone d'entraînement aérobie est également connue comme la fréquence cardiaque cible, comprise entre 50 et 85% de votre fréquence cardiaque maximale, selon l'American Heart Association. En utilisant 180 comme exemple, une fréquence cardiaque cible serait de 90 à 153 battements par minute. Dans cette zone d'entraînement, vous brûlez les calories le plus efficacement. Une fois que vous avez déterminé votre fréquence cardiaque cible, vous pouvez vous mettre au défi d'y rester tout en effectuant certaines activités tout au long de la journée.
Bustier
Si vous n'aimez pas l'idée de porter une ceinture pectorale toute la journée, vous avez une autre option. Les moniteurs de fréquence cardiaque sans bretelles ne sont constitués que d'une montre-bracelet. Ce type a deux petits capteurs qui sont activés lorsque vous les maintenez enfoncés pendant plusieurs secondes, mesurant et affichant votre fréquence cardiaque. Ce style de gestion des ressources humaines est pratique lorsque vous effectuez des tâches quotidiennes et que vous n'êtes pas impliqué dans un exercice intense.
Considérations
Au cours de la journée, plusieurs facteurs peuvent modifier votre fréquence cardiaque.Le moment de la journée, la consommation de caféine, votre niveau de stress, votre niveau d'hydratation et la température peuvent tous avoir un effet.
