La vitamine K, également connue sous le nom de mephyton, est une vitamine produite par des bactéries amicales dans vos intestins. Il se produit également naturellement dans certains aliments. L'objectif principal de la vitamine K est de faciliter la coagulation du sang, ce qui peut aider à prévenir un saignement excessif des plaies. Il peut également aider à prévenir les saignements des ulcères peptiques, des organes et des parois intestinales. Bien que les carences en vitamine K soient rares, plusieurs stratégies simples peuvent vous aider à corriger une carence et à traiter un sang mince. Parlez à votre médecin avant de stimuler votre apport en vitamine K.
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Étape 1
Consommez des aliments riches en vitamine K. Ceux-ci comprennent les épinards, le chou frisé, les avocats, les fraises, les produits laitiers, la viande et le brocoli, le chou et les asperges.
Étape 2
Prenez un supplément de multivitamines contenant de la vitamine K. La plupart des suppléments de multivitamines disponibles aux États-Unis contiennent environ 25 mcg de vitamine K, soit environ 31% de l'apport quotidien recommandé pour les adultes.
Étape 3
Prendre un supplément de vitamine K. Ces suppléments sont disponibles sous forme de comprimés et de capsules, et sont disponibles en doses allant jusqu'à 5 mg. Cependant, des doses aussi élevées sont généralement inutiles, sauf si vous souffrez d'un trouble de malabsorption ou d'une maladie sous-jacente qui entraîne une carence en vitamines.
Choses dont vous aurez besoin
- Aliments riches en vitamine K
- Suppléments multivitaminés
- Suppléments de vitamine K
Conseils
- Si vous avez une carence sévère en vitamine K, vous peut avoir besoin d'injections de vitamine K pour corriger ce problème. Les injections de vitamine K ne doivent être administrées que par un médecin.
Avertissements
- Contactez votre médecin si vous remarquez un saignement de vos gencives ou si les plaies cutanées saignent excessivement. Votre médecin peut diagnostiquer une carence en vitamine K et peut vous examiner pour des causes sous-jacentes.
