Reconnaître que vous devez perdre du poids pour votre santé à court et à long terme est une réalisation importante. Déterminer comment vous allez perdre du poids, cependant, peut être une tâche difficile. Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que votre corps brûle chaque jour. Inclure des repas santé dans votre programme de perte de poids peut vous aider à contrôler les portions et simplifier la tâche de suivre votre apport calorique quotidien.
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Calories
L'American Dietetic Association recommande un plan de perte de poids qui limite votre apport calorique quotidien de 500 à 1 000 calories de moins que ce dont vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel. Avec ce niveau de réduction des calories quotidiennes, vous pouvez vous attendre à un taux moyen de perte de poids de 1 à 2 lb par semaine. Les repas complets Healthy Choice contiennent de 250 à 420 calories, selon l'entrée que vous choisissez. Choix Sains Les plats sélectionnés contiennent de 170 à 380 calories et les cafetières vapeur de 230 à 340 calories. Selon votre nombre de calories quotidiennes, l'intégration de repas à faible teneur en calories dans votre plan nutritionnel peut vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids.
Éléments nutritifs
Le fabricant de la gamme de produits Healthy Choice fait valoir que ses repas sont riches en protéines et en fibres. Si votre alimentation a toujours été orientée vers les glucides, l'ajout de protéines et de fibres tout en réduisant votre apport en calories et en glucides peut vous aider à perdre du poids. La quantité de protéines dans les repas Healthy Choice varie considérablement, allant de 6 à 22 g. En général, les plats de viande et de volaille contiennent des concentrations de protéines plus élevées que les sélections de légumes et de poisson. Les repas complets Healthy Choice vous fournissent de 5 à 9 g de fibres. Les entrées Select et les cafés vapeur contiennent moins de fibres, en moyenne, avec de 3 à 7 g par repas.
Groupes d'aliments
Un plan de perte de poids sain comprend les portions quotidiennes recommandées pour chacun des groupes alimentaires, tout en limitant votre apport calorique total. Les portions des différents groupes d'aliments varient selon les repas santé, selon vos choix. Les repas complets Healthy Choice vous fournissent une quantité modérée de viande, de volaille ou de fruits de mer, allant d'environ 1,5 à 2 onces. De nombreux repas Healthy Choice contiennent également des céréales, inclus principalement comme riz ou pâtes. Toutes les options de repas Healthy Choice contiennent des légumes; la quantité varie de 1/2 à 1 1/4 tasse par repas. Les fruits et le lait sont notamment absents de la plupart des repas Healthy Choice. Si vous choisissez d'incorporer des repas santé dans votre plan de perte de poids, assurez-vous d'inclure d'autres sources de fruits et d'aliments laitiers dans votre alimentation.
Considérations
Le fabricant de repas Healthy Choice fournit des points Weight Watchers et des informations sur l'alimentation pour vous aider à intégrer leurs produits dans divers programmes de perte de poids proposés par Weight Watchers International, l'American Dietetic Association et l'American Diabetes Association.Selon la mesure dans laquelle vous incorporez des repas Healthy Choice dans votre programme de perte de poids, le coût des repas peut être pris en considération. Si vous avez des problèmes de santé, parlez-en à votre médecin avant de vous lancer dans un programme de perte de poids.
