Le bourdonnement d'une boisson énergisante peut vous donner l'impression de brûler des calories à une vitesse déformée, mais ces boissons ne sont pas une solution miracle pour perdre du poids. En réalité, la meilleure façon de perdre du poids est de réduire l'apport calorique et d'augmenter l'activité physique - quelque chose qu'aucun aliment ou boisson ne peut faire pour vous.
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Un petit coup de pied
Les boissons énergisantes fournissent un léger coup de pouce métabolique - ce qui signifie qu'elles accélèrent la combustion des calories - car elles contiennent de la caféine. L'effet est minime, cependant, et Columbia Health signale que la caféine des boissons énergisantes peut vous faire brûler moins de 100 calories supplémentaires par jour. Pour la perspective, vous devez brûler 3 500 calories de plus que vous mangez pour perdre 1 livre de graisse corporelle. S'appuyant uniquement sur les boissons énergisantes, il vous faudra plus d'un mois pour y parvenir.
Teneur en sucre
Une augmentation de la dépense calorique diminuera rapidement si vous consommez des boissons énergisantes sucrées. Une grande marque de boisson énergétique contient 116 calories par canette de 8 onces, dont la plupart proviennent du sucre. L'ajout de ces éléments à votre régime alimentaire peut entraîner un gain de poids, et non une perte, surtout si vous ne compensez pas avec une activité physique accrue.
Données Diet-Beverage
Les boissons énergisantes sans sucre peuvent contenir aussi peu que 12 calories par cannette de 8 onces, mais cela ne signifie toujours pas qu'elles vous aideront perdre du poids. Les boissons diététiques ont des liens avec le gain de poids, selon NPR, peut-être à cause de la façon dont votre corps réagit à eux. Ces boissons contiennent des édulcorants artificiels qui trompent votre corps en libérant des hormones naturelles de traitement du sucre. Au fil du temps, vous pouvez commencer à libérer moins de ces hormones, ce qui peut affecter votre appétit ainsi que la gestion de la glycémie.
Sécurité des boissons énergisantes
Les boissons énergisantes provoquent parfois des effets secondaires, principalement en raison de la forte teneur en caféine. La caféine peut causer de l'agitation, de l'insomnie, des palpitations cardiaques et d'autres réactions indésirables, surtout à fortes doses. Les boissons énergisantes contiennent généralement de 80 à 100 milligrammes de caféine par portion de 8 onces; Selon MedlinePlus, l'apport modéré en caféine est de 200 à 300 milligrammes de caféine par jour. Il est donc déconseillé de boire plus de deux à trois boissons énergisantes par jour. Les personnes qui ont une faible tolérance à la caféine peuvent éprouver des effets secondaires en consommant une seule boisson énergisante.
