avantages - y compris l'utilisation de poids libres et d'équipement d'entraînement - il est possible d'obtenir un entraînement solide sans un. Faire de l'exercice dans votre chambre a ses limites. Vous ne pouvez pas parcourir de longues distances, et faire de l'exercice dans le même petit espace peut devenir fastidieux. Cependant, votre chambre à coucher peut servir d'espace d'exercice qui vous permet de compléter diverses techniques d'exercice sans marcher à l'extérieur. Les exercices comprennent la gymnastique, l'haltérophilie et même le travail cardiovasculaire. Ces exercices brûlent des calories. Pour perdre du poids, vous devrez brûler plus de calories que vous n'en consommez.
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Calisthenics épargnant l'espace
La callisthénie peut être complétée n'importe où parce qu'elle n'exige pas beaucoup d'espace et requiert rarement l'utilisation d'objets supplémentaires. La gymnastique comprend des pompes, des sit-ups, des squats, des jacks et des fentes. Vous pouvez également faire usage d'objets dans votre chambre pour maximiser votre séance d'entraînement callisthénique. Par exemple, utilisez une chaise ou un lit pour soutenir vos pieds et adopter une position de poussée avec vos mains sur le sol et le visage en regardant le sol. Tenez cette position pour renforcer vos muscles du tronc, ou réalisez des pompes pour cibler vos bras et votre poitrine. La gymnastique suédoise augmentera votre endurance, construira et maintiendra le muscle et brûlera des calories. Ne vaut 10 à 15 minutes avant ou après des exercices d'aérobie.
Entraînement de poids
Pour accélérer votre voyage de perte de poids, ajoutez l'entraînement de poids à votre régime d'entraînement. En construisant des muscles sur tout votre corps, vous serez en mesure d'exercer plus d'énergie tout au long de la journée et pendant vos exercices cardiovasculaires. La musculation permet également à votre corps de brûler des calories supplémentaires pour réparer les muscles déchirés - même lorsque vous ne vous entraînez pas. Pour vous entraîner dans votre chambre, utilisez des haltères ou divers articles déjà dans votre maison, y compris des boîtes de soupe, des cruches de lait ou des livres. Par exemple, vous pouvez tenir une boîte de soupe dans votre main droite. Laisse ton bras pendre à tes côtés. Puis, sans bouger le bras, pliez le coude pour amener la boîte de soupe vers votre épaule. Ces boucles de biceps de soupe peuvent renforcer vos biceps dans votre bras.
Exercices cardio-vasculaires
Les exercices cardiovasculaires doivent être effectués quotidiennement. En plus de brûler des calories et de vous aider à perdre du poids, ils gardent votre cœur et votre corps en santé. Bien qu'il soit plus difficile de faire de l'activité cardiovasculaire dans votre chambre à cause de l'espace limité, cela peut être fait. Les activités cardiovasculaires appropriées dans la chambre à coucher comprennent la course ou le jogging, la danse et l'aérobic. Si vous avez un téléviseur ou un ordinateur dans votre chambre, vous pouvez également regarder des vidéos de fitness et les suivre.
Cohérence de l'entraînement
Peu importe comment vous brûlez vos calories quand il s'agit de perte de poids.Le seul facteur qui importe est que vous brûlez des calories et que vous brûlez plus d'entre eux que vous consommez tout au long de la journée. Pour perdre une livre, vous devez brûler 3500 calories de plus que ce que vous consommez. Pour de meilleurs résultats, faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour et ajustez votre alimentation de façon à inclure des aliments nourrissants, nutritifs et riches en protéines qui vous soutiennent tout au long de la journée.
