Chaque nouvelle maman veut donner à son bébé la meilleure nutrition possible. Le lait maternel est la nourriture parfaite pour votre bébé, il est donc naturel de s'inquiéter si vous avez un approvisionnement suffisant. Boire beaucoup de liquides, manger sainement et utiliser de bonnes techniques d'allaitement est la meilleure façon de produire la bonne quantité de lait pour votre bébé.
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Vitamines, médicaments et suppléments
Selon l'Académie de l'allaitement maternel, il n'y a pas de vitamine spécifique qui augmente l'offre de lait maternel. Un couple de médicaments et l'herbe fenugrec peuvent aider, mais les études ne sont pas concluantes et la plupart sont mal faites. Certaines cultures ont des traditions suivies par les nouvelles mères comme rester au chaud, se reposer pendant le premier mois, boire certaines tisanes ou manger certains aliments, mais aucun n'a été scientifiquement prouvé. Votre fournisseur de soins de santé peut vous recommander de continuer à prendre votre vitamine prénatale tant que vous allaitez, mais cela garantit que vous et votre bébé aurez suffisamment d'éléments nutritifs, et non que vous augmentiez votre production de lait. Si vous êtes préoccupé par votre approvisionnement en lait, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé ou à un consultant en allaitement certifié.
Techniques d'allaitement maternel
La Leche League encourage les mères à s'assurer que leur bébé est correctement enclenché et à allaiter fréquemment et aussi longtemps que votre bébé boira pour augmenter votre apport en lait maternel. Rappelez-vous que les bébés ont des poussées de croissance d'environ deux à trois semaines, six semaines et trois mois, de sorte qu'ils peuvent avoir des périodes où ils ne semblent pas se rassasier et d'autres quand ils n'ont pas faim. Votre corps s'adaptera aux besoins de votre bébé.
Hydratation adéquate
Boire beaucoup de liquide aidera également à maintenir votre réserve de lait. L'hydratation est la clé. Essayez de boire un verre d'eau chaque fois que vous nourrissez votre bébé. Évitez trop de boissons sucrées et limitez les boissons contenant de la caféine à moins de 3 tasses par jour.
Alimentation saine
Une alimentation saine et équilibrée vous aidera à conserver votre lait maternel. L'Académie de nutrition et de diététique recommande aux femmes qui allaitent de consommer 500 calories supplémentaires par jour pour fabriquer des quantités adéquates de lait pour leurs bébés. Choisir des viandes maigres, des fruits et légumes colorés, des céréales complètes, des produits laitiers faibles en gras ou sans matières grasses ou des substituts de lait enrichis de calcium et de petites quantités de graisses saines telles que l'huile d'olive, de canola et de maïs. Faites du lait nutritif pour votre bébé.
