Les femmes dépensent plus de 12 millions de dollars par an sur des produits et des procédures qui promettent de se débarrasser de la cellulite, selon le site Web du Dr Oz Show. Pour la plupart, ces potions et ces appareils font très peu. Parce que la cellulite est simplement la graisse qui gonfle entre les tissus conjonctifs qui séparent les cellules graisseuses, la réduction de votre pourcentage de graisse corporelle est le meilleur moyen de réduire l'apparence de la cellulite. Une alimentation saine et une activité physique régulière sont les meilleurs moyens de contrôler votre poids et votre pourcentage de graisse corporelle.
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Cardio régulier
L'exercice aérobique régulier brûle des calories et réduit votre risque de maladie cardiaque, de diabète et de certaines formes de cancer. C'est aussi un élément important d'un plan visant à réduire la cellulite. Visez 30 minutes de cardio la plupart des jours de la semaine. Les «Lignes directrices 2008 sur l'activité physique pour les Américains» recommandent un minimum de 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée ou de 75 minutes d'intensité vigoureuse par semaine, mais plus vous faites, plus les avantages sont grands. L'entraîneur personnel Joe Dowdell recommande régulièrement un entraînement par intervalles de haute intensité pour éliminer la cellulite, car il brûle plus de calories en moins de temps et accélère votre métabolisme après votre entraînement.
Entraînement musculaire
Cardio n'est pas le seul composant d'un programme d'exercices pour combattre la cellulite. L'entraînement en force augmente la masse musculaire, qui brûle plus de calories que les graisses. Plus vous êtes tonique, plus votre peau apparaîtra, et cela peut aider à minimiser l'apparence de la cellulite. Est-ce que la musculation se déplace pour le haut et le bas du corps deux à trois fois par semaine. Une étude menée par Wayne Westcott, directeur de recherche en conditionnement physique à un YMCA du Massachusetts, a révélé que les personnes qui pratiquaient l'exercice aérobie perdaient 4 livres de graisse et ne gagnaient aucun muscle, alors que les participants qui faisaient de l'exercice aérobique 2 kilos de muscle en huit semaines.
Considérations alimentaires
Manger une alimentation saine et équilibrée permet d'éviter que votre corps ne stocke l'excès de graisse et garde votre poids sous contrôle.Stick à une variété de légumes, fruits, grains entiers et des sources de protéines maigres, tels que la volaille et les haricots, pour constituer la majeure partie de votre alimentation. Ces aliments fournissent les vitamines et les nutriments dont vous avez besoin, sans ajouter une surabondance de calories et de gras. Surveillez votre consommation de sel aussi. Le sodium provoque votre corps à retenir l'eau, ce qui peut aggraver l'apparence de la cellulite, selon le Dr Oz Show. Gardez votre consommation de sucre sous 6 cuillères à café par jour, car l'excès de sucre est stocké sous forme de graisse, ce qui fait gonfler vos cellules graisseuses et plus susceptibles de gonfler dans la cellulite.
Rester hydraté
Assurez-vous de rester hydraté et optez autant que possible pour de l'eau à la place des boissons sucrées. L'eau renforce le collagène, ce qui peut aider votre peau à paraître plus lisse, explique le site Web Cosmopolitan. Il repulpe également la peau pour réduire l'apparence bombée de la cellulite et aide votre corps à se débarrasser de l'excès de graisse. Buvez à soif tout au long de la journée et consommez plus quand vous travaillez ou quand le temps devient chaud.
