Le massage des tissus profonds consiste à exercer une forte pression sur le tissu musculaire afin de rompre les noeuds ou les adhérences. Cette technique de massage travaille les muscles avec le fascia, une sangle de tissu conjonctif qui entoure vos muscles. Il peut aider à libérer les tensions chroniques, soulager le stress de l'activité physique intense, favoriser la récupération de l'exercice et mobiliser vos articulations. Bien que le massage des tissus profonds soit bénéfique pour les athlètes et les sportifs, vous devriez éviter de faire de l'exercice pendant 24 heures après l'avoir fait.
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Raisons de l'attente de 24 heures
Le massothérapeute Ray Bishop explique dans le magazine «Body Sense» que le massage des tissus profonds peut rendre vos muscles plus «gelés» " Quand dans cet état, vos muscles et votre tissu conjonctif sont plus à risque de blessures. Ils peuvent également retomber dans les modèles qui vous mettent sur la table de massage en premier lieu.
Exercice léger
Bien que vous puissiez faire de l'exercice intense, comme la course à pied, l'haltérophilie lourde et le yoga puissant, vous pouvez toujours vous lever et bouger. Une marche légère, un doux tour de nage ou un étirement facile peuvent aider à soulager l'inconfort post-massage que vous ressentez. Bishop recommande également de boire beaucoup d'eau - jusqu'à 2 litres - et un bain de sel d'Epsom chaud pour accélérer la récupération du massage.
