L'oestrogène est une hormone produite par l'organisme et faisant partie intégrante du maintien et de la santé de l'appareil reproducteur féminin, explique la Mayo Clinic. Lorsque les œstrogènes diminuent, comme pendant la ménopause, ils peuvent causer divers symptômes physiques et émotionnels désagréables et désagréables tels que bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, troubles du sommeil, sautes d'humeur, sécheresse vaginale et infections des voies urinaires. Les médicaments tels que l'hormonothérapie substitutive ou les contraceptifs oraux peuvent traiter les taux d'œstrogènes fluctuants et atténuer les symptômes désagréables. Cependant, si vous êtes intéressé par les moyens naturels pour aider votre niveau d'œstrogène, il existe des aliments et des suppléments que vous pouvez essayer.
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Étape 1
Essayez des produits à base de soja, tels que le lait de soja, le tofu, le fromage de soja, le tempeh et les hamburgers végétariens à base de soja. La Mayo Clinic affirme que le soja contient des composés à base de plantes appelés phytoestrogènes qui sont similaires à l'œstrogène humain et semblent avoir un impact sur le corps de la même manière que les œstrogènes naturels. Augmenter votre consommation de soja peut augmenter votre niveau d'œstrogène et faciliter les symptômes liés aux œstrogènes, protéger votre densité osseuse et améliorer votre taux de cholestérol. Cependant, le soja comporte des risques pour les personnes sujettes aux maladies hormonales. Parlez-en à votre médecin avant d'augmenter votre consommation de soja.
Étape 2
Prenez l'actée à grappes noires. Les National Institutes of Health affirment que l'actée à grappes noires est un supplément à base de plantes, souvent utilisé pour traiter les symptômes liés à la ménopause tels que les bouffées de chaleur. Les données préliminaires concernant l'actée à grappes noires et les œstrogènes sont encourageantes, mais d'autres recherches sont nécessaires. La clinique Mayo déclare que l'actée à grappes noires est généralement considérée comme sûre sauf si vous avez un trouble du foie. Cependant, comme toujours, obtenez l'approbation de votre médecin avant de prendre ce supplément à base de plantes.
Étape 3
Essayez les suppléments de trèfle rouge. Le trèfle rouge est une plante qui contient des isoflavones semblables aux hormones qui ont été utilisées pour traiter les bouffées de chaleur et d'autres symptômes de la ménopause liés à la baisse des niveaux d'œstrogène. Cependant, la recherche sur le trèfle rouge est limitée, alors consultez votre médecin pour des raisons de sécurité et d'efficacité.
Choses dont vous aurez besoin
- Produits de soya
- Supplément de cohosh noir
- Supplément de trèfle rouge
Avertissements
- Consultez toujours votre médecin avant de prendre tout nouveau supplément de vitamines ou d'herbes. Les produits à base de soja peuvent être nocifs si vous êtes à risque élevé de contracter certaines maladies, notamment le cancer du sein, de l'utérus et de l'ovaire. Obtenez votre médecin est OK avant de compléter votre régime avec du soja.
