Si votre médecin vous avertit que votre taux de triglycérides est élevé, prenez-le en considération. Ce marqueur indique souvent que vous êtes exposé à un risque accru de maladie cardiovasculaire. Bien qu'il ne soit pas clair que les triglycérides eux-mêmes sont la cause de la maladie, ils vont généralement de pair avec d'autres problèmes qui augmentent également votre risque, notamment de faibles niveaux de cholestérol sain, l'obésité, le diabète de type 2, l'hypertension et sucre dans le sang.
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Les professionnels de la santé recommandent souvent l'exercice comme une stratégie pour aider à réduire les triglycérides et d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque. Alors que vous pourriez penser cardio, comme le jogging ou le vélo, est votre seule option, pensez au yoga.
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Le yoga a un effet global sur votre bien-être. Vous soulagez un esprit stressé et un corps inflexible avec la respiration consciente, la méditation et le mouvement. Certaines pratiques du yoga augmentent même votre fréquence cardiaque suffisamment pour être considérées comme une activité physique modérée et inclure suffisamment de position debout et de posture pour être considéré comme un travail de résistance. Un examen des avantages pour la santé du yoga publié dans le Journal indien de la médecine communautaire en 2014 a noté que la pratique du yoga est bénéfique à toutes les dimensions de la santé, y compris vos mesures de lipides.
La recherche
Les recherches suggèrent que le yoga contribue potentiellement à la réduction des triglycérides, s'il est pratiqué régulièrement. Les résultats du petit nombre d'études qui ont été réalisées sont prometteurs, mais pas concluants. La base de données Cochrane des revues systématiques a montré dans une analyse complète des études existantes publiées en 2014 que la pratique des poses de yoga affecte positivement les triglycérides, ainsi que la pression artérielle diastolique et le cholestérol HDL (le bon type).
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Comment augmenter le cholestérol HDL naturellement Pourquoi le yoga peut être efficace
Les triglycérides sont généralement dus à des facteurs liés au mode de vie, notamment l'inactivité, de mauvais choix alimentaires et le stress.Le yoga aide définitivement à combattre l'inactivité - se lever et bouger son corps régulièrement peut être un grand pas pour une personne sédentaire.
Le yoga peut également affecter indirectement les autres facteurs liés au mode de vie. Lorsque vous pratiquez le yoga, vous devenez probablement plus attentif, et cela inclut les choses que vous mettez dans votre corps. Comme vous êtes mieux en mesure de faire face au stress en respirant et en changeant vos schémas de pensée, vous pourriez être moins enclin à manger et à boire de l'alcool pour calmer. Le yoga est également associé à des habitudes alimentaires plus saines, étant donné que le choix d'un cheeseburger et des frites avant que vous n'atteigniez un flux rigoureux d'asanas ne vous sentez pas bien ou ne profite pas à votre pratique.
Les participants à l'étude PLoS One 2015 ont rapporté un plus grand sentiment de santé et étaient plus enclins à être sociaux à la suite de leur participation au yoga. Ces résultats positifs pourraient jouer un rôle dans la réduction du stress et l'amélioration des scores lipidiques, aussi.
