À la fin de votre grossesse, vous pourriez commencer à vous concentrer sur la préparation au travail. Marcher, sur un tapis roulant ou autour de votre quartier, est une recommandation populaire pour commencer le travail. Chez les femmes avec une grossesse normale et sans antécédents de travail prématuré, passer du temps sur le tapis roulant peut aider à préparer votre corps à la naissance, mais il ne commencera pas le processus de travail jusqu'à ce que votre corps soit prêt. N'essayez jamais une méthode d'induction du travail à la maison avant de demander l'avis de votre médecin - et consultez votre médecin si vous ressentez des contractions avant 37 semaines.
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Importance
La marche peut aider les femmes qui éprouvent des contractions à marcher, mais pas encore au travail, selon l'infirmière diplômée Lisa Rodriguez et la Dre Marjorie Greenfield, de le site web Dr. Spock. Le mouvement de la marche d'un côté à l'autre aide votre bébé à bien se placer pour la naissance. La pression de la tête du bébé contre le col de l'utérus peut entraîner la production d'ocytocine, l'une des hormones responsables du début du travail. Chez les femmes ayant un col de l'utérus effacé, la pression peut entraîner une dilatation. Chez les femmes sans aucun signe de travail, la marche peut irriter l'utérus et provoquer certaines contractions, mais celles-ci disparaissent généralement dès que vous arrêtez de bouger.
Avantages
Le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues recommande la marche rapide comme une forme d'exercice sécuritaire pour toute votre grossesse. Il offre une séance d'entraînement complète et sécuritaire qui est facile pour vos articulations et vos muscles. Marcher à l'intérieur sur un tapis roulant peut vous aider à éviter la surchauffe lors des journées chaudes et ensoleillées. La surface d'un tapis roulant est plus tolérante que le béton ou l'asphalte, ce qui peut minimiser la pression sur vos genoux et vos chevilles.
Prévention / Solution
Les femmes présentant des facteurs de risque de travail prématuré, y compris des antécédents d'accouchement prématuré ou de contractions prématurées, devraient consulter leur médecin avant de marcher sur de longues distances ou pendant de longues périodes grossesse. Même les femmes avec une grossesse normale devraient prêter attention aux signaux de leur corps pour éviter de trop en faire. Arrêtez de faire de l'exercice et appelez votre médecin si vous ressentez des vertiges, des essoufflements, des saignements vaginaux, des fuites de liquides du vagin ou des palpitations cardiaques.
Expert Insight
Même si vous ne marchez pas sur un tapis roulant, Greenfield et Rodriguez le recommandent comme un bon moyen de faire de l'exercice en fin de grossesse. Bien que vous soyez probablement anxieux de rencontrer votre nouvelle arrivée, Greenfield et Rodriguez déconseillent de faire quoi que ce soit pour accélérer le travail avant 40 semaines. Les dates d'échéance peuvent parfois être décalées de trois à quatre semaines, et livrer trop tôt peut mettre en danger la santé de votre bébé.
