Influenza, plus communément appelée la grippe, est une infection virale qui affecte votre système respiratoire supérieur, causant des symptômes tels que la congestion, la toux, les maux de tête, la fièvre, les frissons et la fatigue. C'est une maladie très contagieuse qui se propage dans l'air et touche les surfaces contaminées. Bien que les vitamines puissent ne pas guérir la grippe, elles peuvent aider à renforcer la fonction du système immunitaire, réduisant ainsi le risque de contracter une infection grippale. Vérifiez auprès de votre médecin avant d'augmenter votre apport en vitamines pour prévenir la grippe.
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Vitamine C
La vitamine C est l'une des vitamines les plus connues pour améliorer le système immunitaire. Cette vitamine peut stimuler la production d'interféron, un produit chimique qui aide à détruire les infections virales, selon Phyllis Balch, auteur de "Prescription for Nutritional Healing". Il peut également augmenter le nombre de globules blancs, protégeant votre corps contre l'infection grippale. Augmentez votre consommation de vitamine C en ajoutant des aliments à votre alimentation tels que les kiwis, les grenades, les myrtilles, les fraises, les épinards, les limes, les citrons et les oranges. Parce que votre corps a besoin de fortes doses de vitamine C pour repousser la grippe, autant que 10 000 milligrammes par jour, envisager un supplément de vitamine pour augmenter votre apport en vitamine C.
Vitamine B-5
La vitamine B-5, également connue sous le nom d'acide pantothénique, peut stimuler la production de glandes surrénales et fournir à votre corps des hormones qui améliorent la réponse immunitaire. Il peut également augmenter la production d'anticorps qui attaquent et détruisent le virus de la grippe, selon Balch. La vitamine B-5 améliore également le métabolisme des glucides et des protéines provenant de sources alimentaires que votre corps utilise pour l'énergie et la santé du système immunitaire. Cette vitamine se trouve dans les suppléments de vitamines B-complexes, ainsi que des aliments tels que les champignons, le seigle, le pain de blé entier et les pois chiches.
Vitamine D
La vitamine D est une vitamine essentielle que votre corps produit lorsque votre peau est exposée aux rayons ultraviolets du soleil. Cependant, cette vitamine est également disponible sous forme de supplément ainsi que de sources alimentaires telles que les oeufs, les produits laitiers, le thon, le saumon, le maquereau et le flétan. Cette vitamine peut améliorer la capacité de votre système immunitaire à produire des protéines qui combattent les microbes pathogènes, selon la Harvard School of Public Health. Cependant, les preuves établissant un lien entre la vitamine D et la protection contre la grippe sont largement anecdotiques.
Vitamine A
Comme la vitamine C, la vitamine A peut stimuler la production de globules blancs qui détruisent le virus de la grippe. C'est aussi un puissant antioxydant, qui peut prévenir les dommages causés aux voies respiratoires supérieures par les toxines et les cellules radicalaires. La vitamine A est généralement incluse dans les suppléments de multivitamines et est également disponible en tant que supplément autonome.Vous pouvez augmenter votre apport en vitamine A en consommant des aliments tels que les carottes, le foie de bœuf, le brocoli, le cantaloup, les feuilles de pissenlit, les poivrons de Cayenne et la luzerne. Vérifiez auprès de votre médecin avant d'augmenter votre apport en vitamine A pour éviter la grippe, car des doses quotidiennes de plus de 10 000 unités internationales peuvent être toxiques pour votre foie.
