En général, une fréquence cardiaque basse au repos est liée à une meilleure santé physique générale et à une bonne condition physique. Il existe plusieurs façons de ralentir un rythme cardiaque élevé, y compris les changements de style de vie et la perte de poids. Certains suggèrent que certaines vitamines et certains minéraux peuvent jouer un rôle dans l'abaissement de votre fréquence cardiaque, bien que d'autres recherches soient nécessaires concernant l'effet des vitamines individuelles sur la fonction cardiaque et la fréquence cardiaque.
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Fréquence cardiaque élevée
La fréquence cardiaque normale d'un adulte, au repos, est de l'ordre de 60 à 100 battements par minute. En général, une fréquence cardiaque au repos inférieure implique un niveau plus élevé de forme physique - les athlètes entraînés peuvent avoir des rythmes cardiaques au repos aussi bas que 40 battements par minute. Une fréquence cardiaque au repos constamment élevée peut indiquer que vous êtes à risque d'une mauvaise santé cardiaque. Vous devriez consulter votre médecin si votre fréquence cardiaque au repos est généralement supérieure à 100 battements par minute.
Calcium et Magnésium
Sous surveillance médicale, des suppléments de calcium et de magnésium peuvent être utilisés pour ralentir votre fréquence cardiaque. Les doses quotidiennes varient généralement de 100 mg à 350 mg de magnésium et de 200 mg à 700 mg de calcium. Le supplément de calcium peut fonctionner pour contrer tout effet laxatif possible du magnésium. Le rapport du calcium au magnésium doit être soigneusement équilibré afin d'assurer le bon fonctionnement de votre cœur.
Vitamines
Le rôle des vitamines dans la santé cardiaque et la fréquence cardiaque n'est pas encore entièrement compris. Une étude publiée dans le "American Journal of Cardiology" de janvier 2010 indique que les niveaux de vitamine D peuvent affecter votre fréquence cardiaque, bien que les auteurs de cette étude indiquent que des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions. Selon le cardiologue de la Mayo Clinic, Martha Grogan, la vitamine D peut améliorer la fonction de vos vaisseaux sanguins, ce qui pourrait réduire votre fréquence cardiaque. En outre, Grogan indique que les vitamines C et E peuvent améliorer la santé de votre cœur en général, et réduire votre risque de maladie cardiaque. Il est possible qu'au fur et à mesure que votre santé cardiaque s'améliore, votre fréquence cardiaque diminue.
Considérations
Les vitamines seules ne peuvent pas ralentir votre rythme cardiaque. Vous devez également contrôler d'autres facteurs affectant la santé de votre coeur, y compris votre poids et votre régime, le niveau d'activité physique, le tabagisme, les niveaux de cholestérol et les problèmes de santé concomitants tels que le diabète. Si vous êtes préoccupé par votre fréquence cardiaque, contactez votre médecin pour obtenir des conseils médicaux personnalisés concernant votre état de santé général avant de prendre des vitamines ou des suppléments destinés à ralentir votre fréquence cardiaque.
