L'hypertension augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, mais les exercices aérobiques peuvent aider à réduire votre tension artérielle. Rebondir sur un mini-trampoline contribue à augmenter votre fréquence cardiaque, vous donnant une forte séance d'entraînement cardiovasculaire. Cependant, l'augmentation de la fréquence cardiaque peut présenter des risques pour la santé des personnes souffrant d'hypertension, alors parlez-en à votre médecin avant de commencer un programme de rebond.
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Comprendre l'hypertension
L'hypertension est une forme d'hypertension artérielle chronique. La pression artérielle a tendance à augmenter avec l'âge, et les facteurs génétiques peuvent vous rendre plus enclin à l'hypertension. Vous êtes également plus susceptible de développer de l'hypertension artérielle si vous fumez, êtes en surpoids, consommez trop d'alcool, mangez des aliments riches en sodium ou menez une vie sédentaire. Bien qu'il n'y ait pas de recette infaillible pour éliminer complètement l'hypertension, la prise en charge des facteurs liés au mode de vie est souvent la première ligne de défense pour traiter le trouble.
Rebondissement pour l'hypertension
Selon une étude publiée en 2012 dans la revue Hypertension, l'exercice aérobique peut aider à réduire l'hypertension, même chez les patients dont l'hypertension s'est avérée résistante aux médicaments. Rebondir augmente votre fréquence cardiaque, ce qui aide à exercer vos muscles cardiaques, améliorant ainsi leur efficacité. Il augmente également la circulation, ce qui peut vous aider à éviter les troubles potentiellement mortels tels que les caillots sanguins.
Risques potentiels
Bien que le rebond puisse vous aider à abaisser régulièrement votre pression artérielle, ce n'est pas sans risques. Si votre pression artérielle est supérieure à 180/100, votre risque augmente encore plus. C'est parce que l'élévation de votre fréquence cardiaque peut taxer vos muscles cardiaques. En outre, l'hypertension artérielle est associée à d'autres problèmes médicaux tels que les caillots sanguins et une mauvaise circulation, et ces conditions peuvent rendre l'exercice plus risqué.
Recommandations d'exercices
Selon Gavin C. Hillman et Len Kravitz de l'Université du Nouveau-Mexique, 20 à 60 minutes de cardio modéré trois à cinq fois par semaine peuvent aider à réduire l'hypertension. Écoutez votre corps et évitez de vous pousser. Vous pourriez, par exemple, essayer de sauter pendant cinq minutes par jour pendant une semaine, puis augmenter progressivement le temps que vous passez à sauter. Tout exercice est mieux que pas d'exercice du tout, donc ne vous découragez pas si cela prend du temps pour construire la recommandation. Buvez beaucoup d'eau pendant et après votre routine, car la déshydratation peut modifier votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle.
