Quand vous suivez votre régime et que vous respectez fidèlement la gym, c'est frustrant marcher sur l'échelle et voir le même nombre que la semaine précédente. Il pourrait sembler que vous faites tout ce qui est en votre pouvoir pour perdre du poids, mais ce n'est peut-être pas vraiment le cas. Jetez un oeil à quelques pièges courants pour voir si elles entravent vos efforts de perte de poids.
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Conorrasse calorique
La perte de poids est tout au sujet des calories par rapport aux calories, mais il est facile de surestimer les calories que vous brûlez à travers l'exercice ou sous-estimer le nombre des calories que vous mangez. La diététiste professionnelle Lisa Young recommande d'écrire tout ce qui se passe dans votre bouche pendant une semaine et d'utiliser un compteur de calories réputé pour déterminer un compte précis des calories. Il est également important de prêter attention à la quantité de nourriture que vous mettez dans votre bouche. Si vous mangez des repas ou des collations devant la télévision ou l'ordinateur, vous consommez probablement beaucoup plus de calories que vous ne le pensez. Mesurez votre nourriture avant de vous asseoir pour le manger pour lutter contre ce problème.
Trop peu H20
Ce n'est un secret que l'eau est utile pour la perte de poids - il aide à supprimer votre appétit afin de ne pas surconsommer de calories. Il joue un autre rôle dans la perte de poids, cependant, selon le magazine "Fitness" - la déshydratation signifie que vos reins ne fonctionnent pas correctement, alors votre corps se tourne vers votre foie pour obtenir de l'aide. Pour cette raison, votre corps stocke la graisse que vous mangez plutôt que de la brûler. Selon le Dr Pamela Wartian Smith, vous devriez boire environ la moitié de votre poids corporel en onces d'eau chaque jour.
Dangers du travail de bureau
Même un exercice régulier ne peut pas nécessairement contrecarrer les effets d'un mode de vie autrement sédentaire - comme celui d'un employé de bureau qui passe huit heures par jour à un bureau. Selon une étude publiée en 2003 dans le «Journal of Physiology», si vous restez assis quelques heures par jour, votre corps cesse de fabriquer de la lipase, une enzyme qui inhibe les graisses. Pour contrer cela, levez-vous et marchez autant que possible, que ce soit une promenade de 15 minutes pendant votre pause déjeuner ou simplement un tour du bureau pour parler à vos collègues.
Boule de stress
Ce n'est pas seulement votre cerveau qui est fatigué par le stress; votre corps aussi. Selon Smith, l'hormone du stress cortisol déclenche votre appétit, ralentit votre métabolisme et augmente la production d'un produit chimique du cerveau, le neuropeptide Y, qui stimule les fringales de glucides.Si vous vous sentez constamment submergé, il pourrait être temps de ralentir - et peut-être dormir un peu plus. La diététiste professionnelle Kristin Kirkpatrick dit que dormir moins de cinq heures par nuit peut altérer les hormones responsables de la faim et de la plénitude, ce qui vous oblige à trop manger.
