La cellulite est un dépôt de graisse sous la peau. Squats peuvent aider à réduire la cellulite quand ils sont inclus dans le cadre d'un programme global de fitness et de nutrition, mais par eux-mêmes, ils ne suffiront pas à éliminer la cellulite. Pour réduire la cellulite, vous devez réduire votre masse grasse corporelle totale, même si les personnes minces peuvent être génétiquement prédisposées à développer de la cellulite. La meilleure façon de réduire la cellulite est par l'alimentation et la tonification musculaire.
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Cellulite
La cellulite est une graisse sous-cutanée qui a pénétré dans le derme, la couche de peau directement sous l'épiderme ou la couche externe de la peau. Le derme contient des follicules pileux, des glandes sudoripares, des vaisseaux sanguins et des récepteurs nerveux. Sous le derme se trouvent deux couches de graisse sous-cutanée. Lorsque cette graisse fait saillie dans le derme, elle crée la texture caractéristique de peau d'orange que vous voyez sur votre peau sous forme de cellulite. La cellulite apparaît le plus souvent sur la hanche, la fesse et l'arrière des cuisses et a tendance à s'aggraver avec l'âge. La cellulite n'est pas une maladie ou une affection de la peau.
Génétique
Le tissu conjonctif de la peau est structuré différemment chez l'homme et la femme. Le tissu conjonctif se trouve dans la couche de derme et est composé de collagène, d'eau et de tissu élastique. Il fournit une structure pour le derme et aide à le stabiliser. Le tissu conjonctif des femmes a une structure en forme de boîte séparée par des colonnes de collagène. Cette disposition permet à la graisse de pousser vers l'extérieur vers la surface de la peau, où elle apparaît comme des fossettes. Le tissu conjonctif des hommes a plus de connexions transversales, qui tendent à maintenir la graisse sous la peau, lui permettant de se développer vers l'intérieur. Les hommes ont aussi un épiderme plus épais, ce qui rend la cellulite plus difficile à voir.
Squats
Les squats sont des exercices simples qui ne nécessitent aucun équipement spécial, et vous pouvez simplement utiliser votre propre poids corporel pour les exécuter. Il est important que vous effectuiez correctement les squats afin de ne pas blesser le bas du dos ou les genoux en mettant trop de pression sur eux. Pour faire un squat, redressez-vous et pliez les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Gardez votre dos droit et poussez vos fesses vers l'arrière comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise. En utilisant vos muscles de la jambe, revenez lentement à une position debout. Effectuer trois séries de 10 à 15 squats trois fois par semaine est suffisant. Squats peuvent également être effectuées avec des haltères ou des haltères pour augmenter l'intensité.
Muscles travaillés
Les squats travaillent tous les muscles de la jambe, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers et les muscles des jambes. Ils travaillent également le muscle grand fessier, l'élytre spinae et le muscle droit de l'abdomen. Non seulement les squats brûler des calories, mais les muscles que vous construisez de l'exercice vont brûler plus de calories que les graisses et contribuer à la perte de poids.Comme vous tonifiez les muscles et réduisez la graisse, l'apparence de la cellulite diminuera.
Autres traitements de la cellulite
Les squats peuvent contribuer à la réduction de la cellulite, mais d'autres méthodes sont disponibles pour éliminer les graisses indésirables. Les interventions chirurgicales comprennent la liposuccion et la subcision. Les interventions non chirurgicales comprennent le massage, les agents injectables qui favorisent le rétrécissement des cellules graisseuses, la thermothérapie, les onguents topiques, la thérapie par ondes de choc et les traitements au laser. Les traitements sont généralement coûteux et leurs résultats ne sont pas concluants, tandis que les squats peuvent être effectués gratuitement et peuvent être utiles.
