Les bandes de résistance sont le plus souvent en matériau élastique ou caoutchouté. Avec des soins et une attention appropriés, ils sont utiles pour une variété d'exercices du haut et du bas du corps et peuvent durer plusieurs mois. Cependant, si vous ne les aimez pas ou ne les attachez pas correctement, ils peuvent se casser. Pour de meilleurs résultats, suivez le guide d'entretien spécifique aux bandes de résistance que vous possédez.
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Types
Les bandes de résistance se présentent sous deux formes de base: un morceau de caoutchouc aplati qui est coupé et sans manche, ou un tube qui comprend généralement des poignées à chaque extrémité. Si vous utilisez votre groupe dans le cadre d'un processus de réadaptation, votre physiothérapeute pourrait vous fournir le type plat caoutchouté. Ces bandes sont approuvées par l'American Physical Therapy Association.
Soin
Les bandes sont typiquement en latex pour offrir un étirement et une résistance, bien que des versions sans latex soient disponibles. Évitez de placer les bandes à la lumière directe du soleil, car la lumière du soleil va sécher les bandes et provoquer une usure prématurée. Aussi, évitez d'utiliser des huiles ou des crèmes sur vos mains juste avant de les utiliser, car les bandes peuvent devenir glissantes et glisser ou se casser de vos mains. En outre, les huiles peuvent décomposer le matériau dans la bande de résistance.
Utiliser
Inspectez vos bandes avant de les utiliser. Les déchirures se produisent généralement près des poignées. De plus, vos ongles et vos bijoux peuvent également légèrement abraser ou déchirer le tissu, vérifiez donc la longueur totale de la bande avant de l'étirer. Lorsque vous utilisez le groupe, ne l'étirez pas au-delà de sa capacité, qui est généralement d'environ trois fois sa longueur. Si vous voyez des déchirures ou des abrasions, remplacez la bande pour assurer votre sécurité.
Tethering
Certains exercices exigent que la bande soit attachée à une extrémité ou enroulée autour d'un objet fixe pour servir de base à l'exercice. Dans ce cas, vous pouvez utiliser un produit vendu en tant qu'accessoire du groupe. Cependant, la plupart des gens attachent simplement le groupe en l'attachant à une poignée de porte ou en l'enroulant autour d'un poteau. Assurez-vous que le nœud est serré, car la bande peut glisser hors du nœud et vous casser lorsque vous travaillez. Si vous encapsulez le groupe autour d'un post, assurez-vous de l'avoir inspecté afin de ne pas le casser et de revenir en arrière lorsque vous étirez le groupe.
