Bien que les probiotiques soient généralement bien tolérés, y compris les aliments probiotiques ou l'ajout de suppléments probiotiques peut parfois causer des effets secondaires. Bien que la diarrhée ne soit pas un effet secondaire typique, les probiotiques peuvent parfois causer des symptômes connexes tels que des malaises abdominaux, des ballonnements ou des gaz. En fait, les probiotiques sont plus susceptibles de réduire la durée de la diarrhée ou de prévenir la diarrhée liée aux antibiotiques. Bien qu'il y ait des avantages pour la santé d'avoir un bon équilibre entre les bactéries intestinales, parlez toujours à votre médecin avant d'utiliser des probiotiques, pour être sûr que le remède est approprié pour vous.
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Avantages
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants vantés pour leurs bienfaits pour la santé. Les bactéries qui bordent votre intestin influencent la santé et les risques de maladie, et d'autres recherches sont nécessaires pour aider à clarifier le rôle de ces micro-organismes et à identifier la meilleure façon de parvenir à un équilibre sain des bactéries intestinales. Les options pour enrichir votre alimentation avec ces bactéries bénéfiques comprennent des suppléments et des aliments riches en probiotiques tels que le yogourt, le kéfir, la choucroute ou d'autres aliments fermentés ou cultivés. En outre, choisir une alimentation riche en plantes entières non transformées - fruits, légumes, noix, graines, grains entiers et haricots - nourrit et augmente les bactéries intestinales saines, selon une étude publiée en septembre 2012 dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry " Si vous êtes invité à compléter votre régime avec des probiotiques pour rester en bonne santé ou gérer certaines conditions, il est sage de comprendre les avantages connus, les effets secondaires potentiels et les risques.
Rôle dans la fonction gastro-intestinale
Selon les National Institutes of Health (NIH), les bactéries intestinales jouent un rôle dans la digestion des aliments, protégeant le corps contre les micro-organismes pathogènes, produisant certaines vitamines et renforçant le système immunitaire. Comme ces bactéries grignotent les aliments partiellement digérés dans votre intestin, ils produisent du gaz, tout comme vous le faites lorsque vous mangez certains aliments. Certaines souches peuvent également desserrer les selles, ce qui explique pourquoi les probiotiques sont vantés pour aider à la constipation. En fait, une analyse de douze études publiées dans le numéro d'août 2014 de "American Journal of Clinical Nutrition" a permis d'associer l'utilisation de probiotiques à un mouvement plus rapide des aliments dans l'intestin, à des selles plus douces et à des selles plus fréquentes. Ces avantages notés à la fréquence et à la consistance des selles rendent la diarrhée plausible si de fortes doses sont utilisées ou avec une tolérance individuelle aux probiotiques.
Les probiotiques peuvent contrer la diarrhée
Les probiotiques sont plus susceptibles d'améliorer la diarrhée aiguë ou à court terme plutôt que de la provoquer. Une revue publiée dans la base de données Cochrane des revues systématiques de novembre 2010 a analysé 63 études incluant plus de 8000 participants et a conclu que l'utilisation des probiotiques dans la diarrhée aiguë - avec la thérapie de réhydratation habituelle - réduit la durée de la diarrhée d'environ un jour. et réduit la fréquence des selles au jour 2 du traitement probiotique.En outre, une analyse de 23 études et près de 4500 participants, publiée dans la base de données Cochrane de revues systématiques de mai 2013, a démontré que les probiotiques et les antibiotiques réduisaient de 64% le risque de développer la diarrhée particulièrement dangereuse associée à Clostridium difficile. Plus de recherche est nécessaire pour comprendre ce monde complexe de probiotiques, y compris les effets sur la santé de différentes espèces et souches, et comment modifier le plus efficacement les bactéries intestinales pour optimiser la santé.
Mises en garde et précautions
Bien que les probiotiques puissent causer des crampes, des ballonnements, des gaz ou potentiellement la diarrhée, la plupart des gens tolèrent des doses normales sans effets secondaires. En outre, les probiotiques peuvent effectivement réduire la durée de la diarrhée, ou réduire le risque de diarrhée en cas de prise d'antibiotiques. Cependant, les probiotiques peuvent entraîner des infections chez les personnes dont le système immunitaire est compromis ou sous-développé, comme les personnes âgées ou les nourrissons, et leur innocuité n'a pas été étudiée de façon adéquate chez les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux. Il est donc sage de consulter votre médecin sur les risques et les avantages avant de commencer les suppléments de probiotiques.
Revu par: Kay Peck, MPH, RD
