Les oranges sont un Si vous souffrez de diabète de type 2, vous pouvez vous inquiéter de leur forte teneur en sucre si votre glycémie est hors de contrôle. Heureusement, les oranges contiennent des composants qui en font une partie nutritive d'un régime diabétique tant que vous les mangez de concert avec d'autres aliments sains.
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Diabète de type 2
Les personnes atteintes de diabète de type 2 ne peuvent pas moduler correctement le taux de sucre dans le sang parce qu'elles ne produisent pas suffisamment d'insuline ou que leur corps ne peut pas utiliser efficacement l'insuline qu'elles produisent. Selon FamilyDoctor, le diabète de type 2 est la forme la plus courante, représentant entre 90 et 95% de tous les diabétiques. org. Les aliments consommés par un diabétique de type 2 peuvent avoir une incidence importante sur la glycémie. Il est donc important de choisir les bons aliments.
Fruit dans un régime diabétique
Les fruits peuvent et doivent faire partie de l'alimentation quotidienne d'un diabétique. Les diabétiques qui mangent entre 1, 600 et 2 000 calories par jour doivent manger au moins trois portions de fruits par jour. Ceux consommant 1, 200 à 1, 600 calories ont besoin de deux portions de fruits par jour, selon le National Diabetes Information Clearinghouse. Les fibres, les vitamines et les minéraux contenus dans les fruits sont essentiels au maintien de la santé générale. Parce que les fruits fournissent des hydrates de carbone, vous avez généralement besoin de les coupler avec une protéine ou de la graisse.
Oranges
Les oranges fournissent des niveaux élevés de fibres, ce qui est important pour la santé digestive, et de la vitamine C, qui soutient le système immunitaire. Le nombre d'hydrates de carbone dans une orange est d'environ 10 à 15 g. Pour les diabétiques utilisant un système de comptage des glucides pour déterminer combien ils peuvent manger dans une journée, une orange est une portion. Pour les diabétiques utilisant l'indice glycémique ou la charge glycémique des aliments pour planifier ce qu'ils mangent, les oranges sont aussi un bon choix. La charge glycémique d'une orange est d'environ 5, un nombre faible qui indique que le fruit provoque seulement une petite augmentation de la glycémie. La fibre dans les oranges aide à moduler la glycémie en ralentissant l'absorption dans la circulation sanguine.
Considérations
La plupart des diabétiques peuvent manger environ 60 g de glucides à chaque repas, vous devrez donc suivre les autres glucides que vous mangez afin de déterminer si vous pouvez inclure une orange à un repas donné. Vous devriez essayer d'inclure des oranges dans votre alimentation au moins quelques fois par semaine, car elles sont une excellente source de nutriments.
