La grossesse est une période de joie et d'attente, mais pour les femmes en surpoids ou obèses, cela peut aussi être une période d'inquiétude. Le fait de porter un poids excessif entraîne des complications pour la santé chez les femmes qui ne sont pas enceintes et augmente les difficultés auxquelles sont confrontées les femmes enceintes. Si vous êtes en surpoids ou obèses et enceinte, vous devez faire preuve de prudence et consulter votre médecin avant d'essayer de perdre du poids pendant votre grossesse.
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Risques pondéraux
Les femmes en surpoids ou obèses lorsqu'elles tombent enceintes risquent d'avoir des problèmes de santé. Le March of Dimes note qu'une femme en surpoids est plus susceptible de connaître une fausse couche, le diabète gestationnel, l'hypertension artérielle ou la mortinaissance. Elle risque également d'avoir besoin d'une césarienne, et son bébé est plus susceptible de naître tôt. Bien qu'il ne soit pas recommandé de suivre un régime pendant la grossesse, votre médecin peut vous fournir un plan d'alimentation pour vous aider à maintenir un poids santé.
Gain de poids normal
Selon le Réseau d'information sur le contrôle du poids, la prise de poids est normale pendant la grossesse et, en général, les femmes ne devraient pas perdre de poids pendant la grossesse. Vous devez manger suffisamment de calories et une grande variété d'aliments pour que votre bébé reçoive tous les nutriments dont il a besoin pour se développer correctement. Le Réseau affirme que les femmes qui font de l'embonpoint avant de devenir enceintes devraient s'attendre à gagner de 15 à 25 livres pendant leur grossesse. Les femmes obèses devraient gagner environ 15 livres pendant la grossesse. Parlez à votre médecin si vous constatez un gain de poids en dehors de ces paramètres.
Exercices sans danger
Bien que vous ne devriez pas faire d'exercice pour essayer de perdre du poids pendant que vous êtes enceinte, l'exercice peut être avantageux pour vous et votre bébé. Le site Web KidsHealth note que les bons exercices peuvent aider à soulager les douleurs articulaires et lombaires, faciliter l'accouchement en renforçant les muscles et le cœur, augmenter votre sentiment de bien-être et vous aider à mieux dormir. Si vous n'avez pas fait d'exercice avant votre grossesse, commencez à faire de l'exercice en prenant environ 2 heures et 30 minutes d'exercice modéré chaque semaine. Cela équivaut à marcher, faire du vélo ou nager pendant environ 30 minutes, cinq jours par semaine. Évitez les exercices qui sont discordants, vous faire rebondir ou vous exposer à un risque de blessure abdominale.
Alimentation saine
Le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues recommande aux femmes enceintes de consommer environ 300 calories supplémentaires par jour pendant la grossesse. Cet apport calorique supplémentaire vous fournira à vous et à votre bébé les niveaux de nutriments et d'énergie dont vous avez besoin et vous permettra de prendre du poids à un rythme raisonnable. Manger une variété d'aliments contenant des protéines, des glucides, des graisses, des vitamines et des minéraux fera en sorte que votre bébé reçoive les nutriments dont il a besoin pour grandir et se développer.Concentrez-vous sur la consommation de viandes maigres, de grains entiers et de fruits et légumes frais; et protégez votre bébé en mangeant le nombre de calories recommandé par votre docteur.
Avertissement
Votre médecin est votre meilleur avocat pour gérer votre poids pendant que vous êtes enceinte. Cherchez son conseil avant de commencer une routine d'exercice ou de changer votre régime alimentaire. Elle peut fournir des recommandations sur la façon de commencer votre régime d'exercice et vous référer à une diététiste pour vous aider à élaborer un plan d'alimentation saine. Selon votre poids et votre état de santé, elle peut vous recommander d'essayer de maintenir votre poids à votre niveau de pré-grossesse. Elle surveillera également votre santé et la santé de votre bébé tout au long de la grossesse, et vous conseillera de faire des exercices et de manger des changements si nécessaire.
