Vos obliques externes sont situées sur le côté de vos abdominaux le long de votre tour de taille. En raison de leur emplacement, il est possible que vous puissiez élargir votre tour de taille en exerçant vos obliques. Il est toutefois très difficile d'épuiser vos muscles abdominaux, ce qui rend peu probable qu'ils deviendront plus épais et rendront votre taille plus large.
Vidéo du jour
Le défi
La chance que vos obliques deviendront trop grandes est minime. Tout d'abord, les obliques sont très minces par rapport à d'autres muscles, tels que les deltoïdes, les fessiers, les ischio-jambiers, les biceps et les quadriceps. Il est impossible de rendre les obliques aussi épais que ces autres muscles. Deuxièmement, il est très difficile de fatiguer complètement les muscles obliques parce que la plupart des exercices ne sont efficaces que dans une petite amplitude de mouvement - de 30 à 45 degrés. Troisièmement, pour fatiguer complètement vos obliques, vous devez les surcharger de résistance externe.
Avantages
En raison des dépôts graisseux et de la petite taille des obliques, pour la plupart des gens, les exercices obliques ne feront pas grossir la taille. Si vous êtes parmi les masses, incorporer des exercices obliques tels que les craquements et les planches latérales dans votre routine quotidienne ne fera qu'améliorer votre tour de taille en aidant à tonifier et à encadrer vos abdominaux. Renforcer vos obliques permet également de stabiliser le cœur, ce qui est important pour une bonne posture, pour protéger votre colonne vertébrale et pour prévenir les blessures au dos.
Tour de taille plus large
Si vous êtes un culturiste ou un haltérophile, il est plus probable que faire des exercices obliques augmentera sensiblement la masse de vos obliques et la circonférence de votre tour de taille. Tout programme d'entraînement qui épuise complètement un muscle ciblé chaque semaine augmentera la masse de ce muscle.
Meilleurs résultats
Les avantages de l'exercice de vos obliques l'emportent définitivement sur le risque que votre tour de taille devienne plus large. Pour éviter une taille plus large, vous devriez adopter une séance d'entraînement bien équilibrée et manger une alimentation équilibrée. Les centres pour le contrôle et la prévention des maladies recommandent d'obtenir 150 minutes d'exercice aérobique modéré ou 75 minutes d'exercice aérobique intense chaque semaine. Faire de l'exercice et bien manger peut vous aider à brûler des calories et à perdre de la graisse sur tout votre corps, y compris votre tour de taille.
