Le mini stepper est portable et pratique, ce qui le rend idéal pour un gym à domicile et un entraînement cardio rapide. Bien qu'il ne soit pas aussi efficace que son homologue plus grand - le stepper d'escalier - le mini stepper peut fournir des avantages de perte de poids semblables à la marche rapide. Comme avec toutes les formes d'exercice cardiovasculaire, la quantité de temps et d'intensité que vous mettez dans une séance d'entraînement affecte combien de poids vous pouvez perdre.
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Utilisation du Mini Stepper
Le mini stepper est actionné manuellement et est parfois livré avec une poignée ou des bandes de résistance. Pour utiliser le stepper d'escalier, vous mettez vos deux pieds sur les pédales fournies et effectuez un mouvement de stepping similaire à l'escalade en montée. Mini steppers vous permettent d'ajuster la tension pour un entraînement plus intense pour la perte de poids. Certains mini-steppers ont également un compteur de calories intégré, ce qui vous permet de surveiller votre dépense calorique.
Combien ça suffit
Le mini stepper fournit un entraînement à intensité modérée et à faible impact. L'impact du mini stepper vous permet de vous entraîner pendant une longue période sans vous fatiguer les articulations, contrairement aux cardio-vasculaires à fort impact.Le Centre de prévention et de contrôle des maladies vous recommande de faire au moins 150 minutes d'exercice aérobique modérément intense par semaine. Par conséquent, vous devez utiliser le sta ir stepper pendant 30 minutes par jour pour améliorer la santé cardiovasculaire et la dépense calorique. Depuis le mini stepper est portable, vous pouvez le prendre pour travailler et faire de l'exercice pendant 10 minutes, trois fois par jour.L'autre moitié de perte de poids
Un mini stepper ne peut aider à perdre du poids que si vous consommez une alimentation saine. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous consommez. Le moyen le plus efficace de le faire est de remplacer les aliments transformés par des aliments entiers comme les fruits de mer, le riz brun, les légumes, les fruits et la viande maigre. Le mini stepper peut vous aider à atteindre le minimum d'activité aérobique pour une meilleure santé, mais pour des résultats de perte de poids plus rapides, pensez à faire des exercices vigoureux comme jouer au basketball, courir et nager.
