En tant qu'activité physique et sport, le kickboxing est un entraînement corporel total. Le kickboxing, qui est apparu comme un sport de compétition à contact complet dans les années 1970, combine les mouvements des arts martiaux et de la boxe. Que vous pratiquiez un kickboxing cardiovasculaire ou que vous vous entraîniez avec un compétiteur, le kickboxing plusieurs jours par semaine peut augmenter votre endurance, votre force et votre souplesse. Parce que le kickboxing brûle tellement de calories, vous pourriez perdre du poids en excès. En même temps, en améliorant la force et le muscle de tonification, vous pourriez également ajouter des kilos.
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Calories
Une livre équivaut à 3 500 calories. En créant ce déficit calorique par la réduction des calories ou la combustion des calories par l'exercice, vous perdrez du poids. Le kickboxing, que vous le pratiquiez comme activité aérobique ou comme sport de compétition, brûle de 350 à 450 calories par demi-heure. Donc techniquement, si vous kickbox assez, vous pourriez perdre quelques kilos après plusieurs mois, et plus si vous mangez sainement et contrôler votre apport calorique. D'autre part, le kickboxing est un excellent moyen de tonifier les muscles. Alors que 1 livre de graisse pèse le même poids que 1 livre de muscle, le fait est que le muscle a plus de volume que le gros. Donc, si vous construisez le muscle, ou brûlez la graisse et la convertissez en muscle, vous pourriez prendre du poids en mettant sur la masse musculaire maigre.
Niveaux d'activité
Si vous êtes mince et craignez que trop d'exercice entraîne une perte de poids encore plus importante, vous n'aurez pas à vous inquiéter. Il est vrai que l'American College of Sports Medicine suggère de faire de l'activité cardio, comme le kickboxing, 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. Cette quantité d'exercice, cependant, aidera à prévenir le risque de développer une maladie chronique, y compris les maladies cardiaques, et est susceptible d'empêcher le gain de poids. Cependant, il ne garantit pas que vous perdrez des livres. En fait, l'ASCM suggère que pour perdre du poids, vous devriez faire de l'activité aérobique au moins 60 à 90 minutes la plupart des jours de la semaine.
La faim
Une diététiste a tendance à penser que ses chances de prendre du poids en faisant de l'exercice sont plus élevées que ses chances de perdre du poids. Keri Glassman a déclaré sur le CBS "Early Show" que l'exercice pourrait vous amener à manger plus et prendre du poids. Sa pensée est que l'exercice vous donne faim, ce qui vous amène à manger plus. L'exercice peut également vous donner des sentiments de droit, ce qui peut conduire à vous récompenser avec de la nourriture. Enfin, si vous faites un exercice qui ne brûle pas beaucoup de calories, mais que vous développez une sensation de faim, vous pouvez vous adonner et manger plus de calories que vous brûlez. Pour la personne moyenne, le kickboxing brûle environ 350 à 450 calories en 30 minutes, ce qui signifie que beaucoup de gens brûlent moins de calories.Boire une canette de cola et manger un cheeseburger de restauration rapide peut annuler toutes ces calories brûlées en quelques minutes.
Exercices de résistance
Le type d'exercice qui est le plus susceptible de provoquer des kilos est la résistance ou les exercices d'entraînement musculaire. Des exercices tels que l'haltérophilie et l'entraînement en circuit physique renforcent les muscles, ce qui ajoute du poids. Kickboxing utilise votre propre poids comme résistance et ne construit pas autant de muscle. Cela ne veut pas dire que vous ne gagnerez pas de poids. En fait, si vous passez d'un mode de vie sédentaire au kickboxing plusieurs jours par semaine, vous pourriez prendre du poids grâce à la masse musculaire maigre, mais vous pourriez, en même temps, descendre une ou deux tailles de taille sur vos jeans.
