Votre corps a besoin de fer pour fabriquer des cellules sanguines. Sans fer, votre corps ne serait pas capable de produire ou de transporter de nombreuses protéines essentielles pour les cellules sanguines. Vous pourriez avoir besoin d'un supplément de fer si vous développez une carence en fer comme l'anémie. Ne prenez jamais de suppléments ou de vitamines sans consulter votre fournisseur de soins de santé.
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Prendre trop
Prendre trop de fer peut vous rendre malade et vous faire développer une pression artérielle basse, un pouls faible, de la fièvre, des maux de tête, des frissons, des vertiges et une accumulation de liquide dans vos poumons. Vous pouvez souffrir d'un coma, mais cela se produit généralement dans les 30 à 60 minutes après un surdosage, selon Medline Plus. C'est vous devriez prendre des suppléments de fer seulement sous la garde d'un fournisseur de soins de santé agréé. Si vous souffrez d'hémochromatose, une maladie héréditaire qui oblige votre corps à absorber trop de fer, votre corps stocke des quantités excessives de fer dans les organes tels que le cœur, le foie et le pancréas. Cela peut entraîner un cancer, une maladie du foie et des problèmes cardiaques.
Apport journalier recommandé
L'allocation journalière recommandée par le Food and Nutrition Board de l'Institute of Medicine pour le fer est de 8 milligrammes par jour pour les hommes et de 18 milligrammes par jour pour les femmes. Les femmes ont besoin de plus de fer que les hommes en raison des cycles menstruels et de la nécessité de créer et de remplacer les cellules sanguines. Vos besoins peuvent différer de l'indemnité journalière recommandée. Demandez à votre médecin ce qui est bon pour vous. La plupart des Américains reçoivent une quantité adéquate de fer à partir de la nourriture seule, mais pour ceux qui peuvent avoir une mauvaise alimentation ou un régime qui manque d'aliments riches en fer, des suppléments peuvent être la réponse.
Sources et suppléments de fer
Le fer est obtenu à partir d'aliments tels que les raisins secs, les pruneaux, les haricots, les graines, les légumes verts et les grains entiers. Si vous n'obtenez pas une quantité adéquate de fer provenant des aliments, vous pouvez opter pour un supplément de fer. La viande est aussi une source de fer. Avant d'utiliser des suppléments de fer ou d'autres suppléments, consultez votre médecin. Les suppléments de fer sont disponibles sous forme de gélules, de comprimés et d'autres formes diverses.
Considérations
Comme la plupart des Américains consomment beaucoup de fer à partir du régime alimentaire, votre médecin peut tester votre taux de fer en prélevant un échantillon de sang. Si votre fer est dans une plage saine, votre médecin peut vous déconseiller de prendre des suppléments de fer. Si vous avez une hémochromatose, votre médecin peut également vous déconseiller de prendre des suppléments de fer, car les résultats peuvent être toxiques. MedlinePlus. com rapporte que les suppléments de fer peuvent causer des maux d'estomac et des nausées si vous en prenez trop. Si vous avez une carence en fer, parlez à votre fournisseur de soins de santé de l'incorporation de plus d'aliments riches en fer dans votre alimentation, et demandez à votre corps combien de fer a besoin.
