Après une opération au genou, vous pourriez être impatient de reprendre vos anciennes activités. Cependant, votre rétablissement nécessitera de la patience et du temps, et vous ne devriez pas vous précipiter dans une activité qui pourrait endommager vos genoux ou entraver votre rétablissement. L'exercice sur tapis roulant est une activité que vous pouvez commencer tôt dans votre rétablissement, à condition de suivre les conseils de votre thérapeute et de profiter des technologies de récupération qui s'offrent à vous.
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Comparaison entre un tapis de course et un autre exercice
De nombreux exercices peuvent vous aider à vous remettre d'une chirurgie du genou et utiliser un tapis roulant est l'un des meilleurs. Des chercheurs de la Scripps Clinic de La Jolla, en Californie, ont classé plusieurs exercices en fonction de la quantité de force qu'ils mettent sur vos genoux après un remplacement total du genou. L'utilisation d'un tapis roulant produit environ 2. 05 fois la force de votre poids corporel. Seul le vélo, qui produit 1,3 fois votre poids, a été jugé moins stressant pour les genoux. Marcher sur un tapis roulant a été trouvé pour produire un peu moins de force que de marcher sur un sol plat, et beaucoup moins de force que des activités plus sportives comme le tennis, le golf ou le jogging.
Combien de temps attendre après la chirurgie
L'École de médecine et de santé publique de l'Université du Wisconsin recommande de pratiquer des exercices légers et thérapeutiques trois à quatre jours après la chirurgie. Cela peut inclure un exercice à faible impact sur un vélo stationnaire au début et, lorsque vous êtes prêt, vous pouvez passer au tapis roulant. Trois à sept jours après votre chirurgie, vous devriez être prêt pour un régime de rétablissement plus organisé qui inclut l'utilisation de tapis roulant. Si vous êtes habitué à une séance d'entraînement rigoureuse sur un tapis roulant, vous pouvez attendre jusqu'à six semaines avant de revenir à votre rythme précédent.
Les avantages d'un tapis roulant après une chirurgie du genou et le remplacement du genou
Continuer à utiliser les muscles et les ligaments autour du genou favorisera une récupération rapide. Les tapis roulants sont une partie commune de la réhabilitation et de la thérapie après la chirurgie en raison de leur impact minimal sur votre genou de guérison. L'utilisation d'un tapis roulant électronique vous permet également, à vous ou à votre thérapeute, de définir un rythme constant et de suivre vos progrès plus précisément. Les rails d'un tapis roulant vous permettent de déplacer le poids de votre corps vers vos bras, soulageant un genou délicat après une intervention chirurgicale. Pendant que vous progressez, le tapis de course peut être reprogrammé pour simuler un rythme plus rapide ou une plus grande distance. Vous pouvez également faire moins usage de vos bras que vous vous sentez plus à l'aise de mettre du poids sur votre genou.
Autres applications du tapis roulant
Dans certains cas, même l'entraînement à faible impact que vous obtenez d'un tapis roulant peut être trop intense pendant vos premiers jours de thérapie. Les tapis de course sous-marins réduisent davantage la pression sur vos genoux en vous submergeant et en vous reposant sur la flottabilité de votre corps pour vous aider à vous soulever.L'eau fournit une résistance supplémentaire contre la surface de votre corps, ce qui vous permet d'exercer contre la résistance sans exercer de pression sur le poids de votre corps sur le genou.
Un autre modèle de tapis roulant utilisé par l'hôpital orthopédique de l'Indiana simule un environnement à faible gravité pour réduire la pression exercée sur le genou. Lorsqu'un patient se trouve dans l'appareil, il se calibre en fonction du poids du patient et met l'air sous pression pour diminuer la pression sur le genou de ce patient. Un 120 lb. patient utilisant ce tapis roulant se sentirait comme il pèse 108 livres. alors que l'appareil est actif.
