Il est tout à fait possible de perdre du poids sans jamais mettre les pieds sur une machine de cardio. Ceux qui n'aiment pas le cardio ou sont physiquement incapables de faire des activités telles que courir, faire du vélo ou nager ont une variété d'autres options pour perdre du poids ou maintenir leur nombre actuel sur l'échelle. Il y a juste quelques règles simples à suivre.
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Regardez votre alimentation
Une règle de perte de poids que vous devriez toujours garder à l'esprit. Vous devez consommer moins de calories que votre corps utilise. Une livre de graisse contient 3 500 calories. Pour perdre une livre par semaine, vous devez consommer 500 calories de moins par jour. C'est plus facile à réaliser lorsque l'activité est ajoutée. Si vous pouvez brûler 250 calories par l'entraînement en force ou d'autres activités légères, alors vous devez seulement manger 250 calories de moins pour obtenir une perte.
Choix d'aliments sains
Choisir les bons types d'aliments peut vous aider à éviter de prendre du poids et même perdre quelques kilos. Remplissez votre assiette de glucides sains tels que les légumes et les grains entiers, et choisissez des sources de protéines maigres et des graisses saines pour le cœur. Au lieu de chercher un soda sucré, buvez de l'eau ou du thé non sucré. Coller des fruits, des noix et des yaourts au lieu de frites et de bonbons transformés.
Force Train
Une livre de graisse prend plus d'espace physique qu'une livre de muscle. Si vous voulez avoir l'air mince et perdre du poids sans cardio, l'entraînement en force est votre ticket. Le simple fait de soulever des poids augmente votre métabolisme pendant l'heure suivante lorsque votre corps récupère et reconstruit le muscle. L'haltérophilie contribue également à augmenter votre masse musculaire maigre et aide votre corps à brûler plus efficacement les calories, ce qui facilite le contrôle de votre poids.
Keep Moving
Assis constamment est l'une des pires choses que vous pouvez faire pour votre métabolisme. Pour l'aider à rester en forme et à brûler des calories, prenez l'habitude de vous garer plus loin de l'entrée du magasin, de prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur et de répondre à quelques courriels en personne au bureau.
