Les mollets et les cuisses sont tonique et les jambes des coureurs sont convoitées par la plupart des athlètes. La marche, qui est un exercice de faible intensité souvent utilisé comme substitut à la course, fonctionne de la même façon que les muscles. Dans ce cas, l'intensité globale de l'exercice n'a pas d'importance car il est possible de faire marcher ces jambes de coureur svelte.
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Biomécanique des exercices
La course et la marche utilisent trois groupes musculaires principaux dans les jambes. Les ischio-jambiers, les quadriceps et les muscles fessiers soutiennent le mouvement de propulsion de votre corps vers l'avant en plaçant un pied devant l'autre. La plus grande différence entre les deux exercices est l'impact et l'intensité. La course est un exercice de haute intensité et à fort impact en raison de l'effort exercé et de la force que votre corps absorbe. La marche n'exige pas autant de travail ou de force, ce qui en fait un exercice à faible impact et à faible intensité.
Conclusion scientifique
Une étude de Kotaro Sasaki à l'Université du Texas a montré que les muscles supportent la propulsion de la même manière en marchant et en courant, concluant que les jambes de coureur peuvent se développer. Il est important de noter que les coureurs développent des quadriceps toniques, des ischio-jambiers et des muscles fessiers en battant des miles sur des kilomètres. Pour que les marcheurs aient les mêmes avantages, ils doivent enregistrer un kilométrage similaire.
