Obtenir déchiré nécessite de trouver un équilibre délicat entre la masse musculaire maigre et la graisse corporelle. Cependant, le poids de la lumière de levage a peu d'effet sur l'un ou l'autre de ces facteurs.
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Masse musculaire maigre
La taille du muscle augmente en raison des effets de l'exercice de résistance, qui produit des micro-déchirures dans les fibres musculaires. Pendant la période de repos qui suit, les muscles se réparent et se reconstruisent plus qu'ils ne l'étaient initialement. À moins qu'ils ne soient soulevés pendant des périodes prolongées - pensez à 100 répétitions ou plus - les poids légers n'offrent pas le niveau de résistance requis pour produire cet effet.
Faible teneur en graisse corporelle
Vous pouvez perdre de la graisse corporelle en brûlant plus de calories que vous n'en consommez. Pour deux raisons, soulever des poids légers a peu d'effet sur le nombre de calories que vous brûlez. Tout d'abord, il ne nécessite pas beaucoup d'énergie pour accomplir et brûle donc peu de calories. Deuxièmement, soulever des poids légers n'augmente pas la taille du muscle et ne peut donc pas augmenter votre taux métabolique de base, qui est la quantité de calories que vous brûlez pendant que vous dormez ou êtes assis sur le divan.
