Un disque bombé est un aplatissement et un étalement de l'un des disques amortisseurs entre les os de la colonne vertébrale ou les vertèbres. Quand un disque se gonfle, il dépasse au-delà de l'espace entre vos vertèbres et provoque parfois des douleurs et des engourdissements sur le site du renflement et / ou dans vos jambes et bras. Vous pouvez utiliser une variété d'exercices pour atténuer les effets d'un disque bombé. Vous pouvez également continuer à faire de l'exercice une fois que votre problème a été résolu avec succès.
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Notions de base
Un disque bombé se forme généralement lorsque la couche extérieure dure d'un disque intervertébral, appelé anulus fibrosus, s'étale anormalement mais conserve une surface intacte. Il diffère d'une hernie discale, qui se produit lorsque l'intérieur mou d'un disque, appelé le nucleus pulposus, traverse l'anulus fibrosus et déborde entre vos vertèbres et les nerfs spinaux associés. Dans la plupart des cas, un disque bombé est le résultat de changements naturels liés à l'âge de votre corps, bien que la condition peut apparaître à presque n'importe quel âge. Parfois, les professionnels et les profanes utilisent indifféremment les termes «disque bombé» et «hernie discale».
Exercices thérapeutiques
Si vous développez un disque bombé dans votre région cervicale ou cervicale, votre médecin peut vous demander d'effectuer certains exercices pour vous aider à remettre le disque dans sa position normale. Les exercices spécifiques varient d'une personne à l'autre, mais les activités communes incluent des compressions de l'omoplate et des mentonnades. Si vous développez un disque bombé dans votre colonne vertébrale lombaire ou inférieure, votre médecin peut également vous aider à développer une routine d'exercice bénéfique. Les activités couramment utilisées à cette fin comprennent les extensions lombaires et les accessoires de coude.
Exercices de suivi
Après la guérison de votre disque bombé, votre médecin peut suggérer un certain nombre d'exercices pour prévenir d'autres symptômes, arrêter l'apparition de la faiblesse ou de la raideur et renforcer les muscles qui soutiennent votre colonne vertébrale. Encore une fois, les programmes spécifiques varient, mais les exercices couramment utilisés à cette fin comprennent des exercices abdominaux, des exercices de flexibilité, des exercices de musculation et de l'aérobic. Votre médecin vous aidera à trouver des versions de ces exercices qui ne causent pas de douleur ou ne mettent pas trop de pression sur votre colonne vertébrale. En outre, votre médecin peut vous recommander de nager ou de participer à un cours d'exercices Pilates.
Considérations et exercices inappropriés
Vous pouvez aggraver les symptômes d'un gonflement du disque si vous pratiquez des exercices ou des activités qui vous demandent de soulever un poids important, de plier la colonne vertébrale ou de travailler avec les épaules ou les bras devant. du reste de ton corps. En plus de l'exercice, une routine de thérapie physique pour un disque renflé peut inclure des modifications de l'activité, la posture et l'entraînement par le mouvement, le massage des tissus mous, la traction et une variété d'autres techniques ou traitements.Dans certains cas, les personnes ayant des disques bombés ont également besoin d'analgésiques. Si des traitements relativement conservateurs n'améliorent pas votre dos, votre médecin peut également envisager une intervention chirurgicale.
