Porter des bas de contention pendant l'exercice n'est pas contre-indiqué et, dans certains cas, même recommandé. La question est de savoir si le port de vos bas de compression pendant l'exercice est nécessaire et s'ils ont des effets positifs sur l'exercice. Parce que la preuve est contradictoire, consultez votre médecin pour prendre une décision en fonction de vos besoins et circonstances uniques.
Vidéo du jour
Les bases
Les bas de compression sont des bas thérapeutiques portés pour soutenir les systèmes veineux et lymphatique de la jambe. Les personnes ambulatoires utilisent généralement des bas de compression appelés bas de contention gradués. Ces bas sont plus serrés autour de la cheville et deviennent plus lâches lorsqu'ils montent au-dessous ou au-dessus des genoux. Les individus peuvent porter des bas de compression sur les deux jambes ou un seul, selon leur fonction. Les bas de compression entrent dans diverses compressions, ou pressions. Des compressions plus légères peuvent être obtenues en vente libre, tandis que des compressions plus importantes doivent être obtenues par prescription.
But
Les bas de compression traitent les troubles veineux, tels que l'insuffisance veineuse chronique, les varices, le lymphœdème et le syndrome post-phlébtique. Les bas de compression aident à faire circuler le sang vers le cœur, diminuant le gonflement des jambes et empêchant la formation de caillots sanguins dans les jambes. Les patients post-opératoires portent souvent des bas de compression pour éviter la formation de caillots sanguins, un risque commun après la chirurgie. Étant donné que le système veineux subit deux fois plus de stress que la normale pendant la grossesse, les femmes enceintes peuvent avoir intérêt à porter des bas de compression, ce qui peut atténuer l'inconfort des jambes et prévenir les varices. Ceux qui passent la majorité de la journée debout peuvent avoir intérêt à porter des bas de contention, car ils sont sujets à l'enflure des jambes et aux varices. Bas de compression sont recommandés pour les voyageurs parce que la circulation peut être compromise de la position assise prolongée.
Théories
Plusieurs théories existent concernant les bas de contention et l'exercice. Une théorie est que plus vous portez vos bas de compression, plus ils sont bons. Pour les personnes souffrant de varices, la Société pour les soins infirmiers vasculaires recommande de porter des bas de compression pendant l'exercice, car cela permet de déplacer le sang dans les jambes vers le cœur. Une deuxième théorie est que porter des bas de compression pendant l'exercice peut effectivement améliorer les performances. Une étude allemande publiée dans le «Journal of Strength and Conditioning Research» a révélé que les coureurs pouvaient courir plus longtemps et avaient une performance significativement meilleure lors des sprints et des courses de longue distance lorsqu'ils portaient des bas de compression. Une troisième théorie est que puisqu'il n'y a aucune preuve que les bas de compression peuvent causer des dommages pendant l'exercice, vous pourriez tout aussi bien les porter.
Vue opposée
Toutefois, tout le monde ne pense pas qu'il soit nécessaire ou bénéfique de porter ses bas de compression pendant l'exercice. Selon le Dr Gabe Mirken, une étude menée en France a déterminé que les bas de compression n'ont absolument aucun effet sur l'exercice. L'étude a révélé qu'ils n'augmentent ni ne diminuent le flux sanguin vers les membres, l'endurance, la force, la vitesse ou la récupération. Mirken pense que si les bas de compression peuvent être bénéfiques lorsque vous vous tenez debout, ils sont inutiles lorsque vous faites de l'exercice. C'est parce que quand vous faites de l'exercice, la force de vos contractions musculaires empêche le sang de s'accumuler.
Inconvénients
Quel que soit leur rôle dans l'exercice, les bas de contention prennent du temps à s'y habituer. Les utilisateurs trouvent les bas de compression difficiles à mettre en place, en particulier les personnes âgées, les obèses et les handicapés. Une aide au stockage, un dispositif utilisé pour aider les utilisateurs à mettre leurs bas, peut être bénéfique pour ces personnes. Les résultats d'une étude publiée par le "American Journal of Nursing" de 142 patients post-opératoires hospitalisés ont révélé les inconvénients des bas de contention. L'étude a révélé que les bas étaient mal portés chez 29% des patients et mal calibrés chez 26% des patients. Vingt pour cent des patients ont compris le but des bas. L'étude réitère l'importance d'un bon ajustement et la nécessité pour les utilisateurs d'être éduqués dans le but et l'utilisation appropriée des bas de compression. Vous devriez être équipé pour vos bas de compression par une infirmière qualifiée ou une pharmacie ou un spécialiste en fournitures médicales. Un autre inconvénient des bas de compression est leur prix. Ils peuvent être coûteux et peuvent ou non être couverts par une assurance, selon leur objectif.
