La plupart des programmes d'entraînement en circuit combinent exercices de musculation pour l'ensemble de votre corps avec un exercice cardiovasculaire complet, vous déplaçant rapidement d'un exercice à l'autre avec un minimum de repos entre les deux. Pour cette raison, ce n'est pas une bonne idée de faire de la musculation chaque jour. Vos muscles ont besoin d'au moins 48 heures pour récupérer entre les entraînements - parfois plus, si vous êtes encore très endolori une fois que l'horloge de 48 heures s'est écoulée.
Vidéo du jour
Exception théorique
Il n'y a rien de mal à faire du cardio deux jours consécutifs - tant que vous vous donnez des jours de repos occasionnels, peut maintenir une bonne former et ne pas ressentir d'effets néfastes tels qu'une douleur articulaire ou une douleur durable. Donc, en théorie, vous pourriez faire des classes de circuit deux jours consécutifs, si vous deviez limiter la portée des éléments de musculation - disons, les entraînements du haut du corps un jour et les entraînements du bas du corps le lendemain.
En termes pratiques
Mais concrètement, travailler tous vos principaux groupes musculaires en une session est inhérent au concept même d'entraînement en circuit. Donc, sauf si vous êtes dans un programme très spécialisé, il est préférable de vous résigner à prendre au moins 48 heures de repos - ou, en d'autres termes, en sautant une journée - entre vos séances d'entraînement en circuit.
