L'insomnie survient lorsque vous êtes incapable de dormir ou de dormir de façon satisfaisante. Environ 50% des adultes des États-Unis souffrent constamment de problèmes liés au sommeil où l'insomnie est la plus fréquente. Il se produit en raison d'un trouble du sommeil sous-jacent ou d'un ensemble de circonstances, comme un changement d'horaire ou un événement stressant au travail. Les symptômes de l'insomnie peuvent inclure des difficultés à tomber ou rester endormi la nuit, se réveiller plusieurs fois pendant la nuit, se réveiller trop tôt le matin, la fatigue et la somnolence. Vous pouvez éprouver l'insomnie si vous consommez des quantités excessives de thé vert, particulièrement la nuit.
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Description de l'usine
Le thé vert est une boisson courante consommée dans de nombreux pays asiatiques. Il est fabriqué à partir des feuilles fraîches de la plante Camellia sinensis - un arbuste rustique aux feuilles persistantes qui appartient à la famille des plantes Theaceae. Camellia sinensis est originaire de la partie continentale de l'Asie du Sud et du Sud-Est et est très largement cultivée dans cette région. Des centaines de millions de personnes boivent du thé vert dans le monde entier pour promouvoir la santé et satisfaire la soif.
Composition du thé vert
Les feuilles de Camellia sinensis sont riches en molécules biologiquement actives, en particulier en composés antioxydants, appelés polyphénols. Le gallate d'épigallocatéchine (EGCG) est le polyphénol le plus puissant du thé vert, qui serait responsable de la plupart des propriétés bénéfiques pour la santé du thé vert. Le thé vert contient également de la caféine, des flavonoïdes, des huiles volatiles, des alcaloïdes, des polysaccharides, des vitamines et des minéraux.
Thé vert et insomnie
Trop de thé vert peut entraîner de l'insomnie à cause de la caféine contenue dans le thé. La caféine a un effet stimulant sur le système nerveux central, qui peut interférer avec le sommeil, note l'Université de Washington. Ainsi, les personnes qui sont hypersensibles à la caféine doivent éviter de consommer de grandes quantités de thé vert, surtout la nuit. Les femmes enceintes et allaitantes doivent également limiter leur consommation de thé vert, car elle peut passer dans le lait maternel, ce qui peut entraîner une privation de sommeil chez les nourrissons allaités.
Posologie
En général, un apport régulier de 10 tasses de thé vert est nécessaire pour obtenir des bienfaits notables de l'ingestion de thé vert. Cependant, les experts en nutrition et les spécialistes des herbes diffèrent d'opinion quant aux doses exactes. Des produits sans caféine sont disponibles et recommandés pour minimiser les effets indésirables associés à la caféine du thé vert, tels que l'agitation et l'insomnie.
