Le thé vert est une boisson saine qui contient des composés végétaux bénéfiques appelés flavonoïdes. Si vous êtes nouveau au thé vert, vous pouvez éprouver quelques effets secondaires doux tels que des selles molles. Cela est dû à la teneur en caféine. Certaines personnes sont plus sensibles à ces effets que d'autres, mais s'y tiennent. Cet effet secondaire est généralement temporaire et disparaîtra probablement à mesure que votre corps s'habitue à la caféine. Entre-temps, prenez des mesures pour réduire le risque de diarrhée et prévenir les problèmes connexes comme la déshydratation.
Vidéo du jour
Avantages du thé vert
Le principal flavonoïde du thé vert est le gallate d'épigallocatéchine ou EGCG. Comme tous les composés flavonoïdes, l'EGCG est connu pour son activité antioxydante. Il piège des molécules instables connues sous le nom de radicaux libres qui peuvent s'accumuler et causer ce que l'on appelle le stress oxydatif. Lorsque votre corps est sous stress oxydatif, il est incapable de se réparer correctement, ce qui entraîne des dommages au niveau cellulaire. Selon un article paru en juin 2008 dans l'International Journal of Biochemical Science, les dommages causés par les radicaux libres jouent un rôle dans les maladies cardiaques, certains cancers et autres maladies chroniques.
En plus de ses vertus antioxydantes, le thé est riche en théanine - un acide aminé presque exclusif au thé vert - et a un effet apaisant. Theanine possède la capacité de traverser la barrière hémato-encéphalique et de bloquer les substances chimiques cérébrales stimulantes, selon le Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.
Comment le thé vert provoque des selles molles
La caféine contenue dans le thé vert stimule les intestins de plusieurs façons. D'une part, il pourrait entraîner une augmentation de la quantité d'eau dans les intestins, augmentant ainsi la quantité d'eau excrétée lors d'une selle, selon un article publié dans la revue Mayo Clinic Proceedings en 2012. Il pourrait aussi stimuler la mobilité. les intestins à se déplacer plus tôt que d'habitude. Cela est particulièrement vrai si vous buvez des boissons contenant de la caféine comme le thé vert le matin. C'est le temps de transit plus court et l'excrétion accrue de liquide qui peut conduire à des selles molles, surtout si vous êtes sensible à la caféine.
Réduire le risque de diarrhée due au thé vert
La diarrhée est un effet secondaire désagréable que certaines personnes éprouvent après avoir bu du thé vert. Lorsque vous avez des selles liquides, vous perdez plus d'électrolytes et courez le risque de déshydratation. Une bonne idée pour réduire les risques de diarrhée est de diminuer la quantité de thé vert que vous buvez au départ. Une fois que votre corps s'habitue, vous pouvez boire plus. Une autre stratégie consiste à éviter de boire du thé vert à jeun. Au lieu de cela, l'avoir avec un repas complet, comme le petit déjeuner. Avoir de la nourriture dans votre estomac réduit les effets secondaires digestifs de la caféine. Si vous préférez boire du thé vert entre les repas, essayez de le prendre plus tard dans la journée, comme l'après-midi, car les effets digestifs sont plus prononcés le matin.
Prévenir les effets secondaires liés à la diarrhée
Les épisodes de diarrhée augmentent le risque de déséquilibre électrolytique et de déshydratation. Si vous avez des selles aqueuses de boire du thé vert, augmentez votre consommation de boissons claires, comme l'eau, pour aider à remettre les fluides dans votre corps. Le liquide supplémentaire aidera à prévenir la déshydratation. N'attendez pas que vous ayez soif non plus. Au moment où votre corps vous indique de boire, vous pouvez déjà être déshydraté. En outre, mangez des aliments qui aident à reconstituer vos électrolytes. Les aliments salés peuvent aider à remplacer le sodium. Les fruits, en particulier les bananes, les oranges et les avocats, sont riches en potassium, tandis que les haricots, les noix, les graines et le yogourt sont riches en magnésium et en calcium. Arrêtez de boire du thé vert et consultez votre médecin si vous souffrez de diarrhée sévère, et demandez à votre fournisseur de soins de santé d'exclure des affections telles que le syndrome du côlon irritable et les intestins inflammatoires.
