"Les seins de l'homme", également connus sous le nom de gynécomastie, sont une condition inesthétique et gênante qui peut être causée par une variété de facteurs. La chirurgie peut être une solution courante, mais les seins de l'homme peuvent également être guéris ou considérablement réduit par l'exercice ou en évitant certains aliments et en incluant d'autres aliments dans votre alimentation.
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Causes des seins d'homme
"Man boobs" peut être déclenché par un certain nombre de facteurs. D'une part, les changements hormonaux à la puberté peuvent amener les garçons adolescents à développer un tissu mammaire élargi ou enflé. Dans la plupart des cas, ces symptômes disparaîtront dans quelques années lorsque les niveaux d'hormones se stabiliseront. MayoClinic. com rapporte qu'un homme sur quatre âgé de plus de 50 ans peut développer une gynécomastie alors que les niveaux de testostérone diminuent et que les niveaux de graisse augmentent. D'autres facteurs qui peuvent interférer avec l'équilibre hormonal de votre corps et provoquer des seins de l'homme comprennent: des tumeurs ou une glande thyroïde hyperactive; usage excessif d'alcool ou de drogues sociales comme la marijuana; et les stéroïdes anabolisants. Le nutritionniste Mike Geary croit que les xénoestrogènes dans l'environnement, l'approvisionnement alimentaire et certains cosmétiques peuvent s'accumuler dans votre corps et perturber vos hormones.
Produits à base de soja
L'ingestion régulière de produits à base de soja peut entraîner le développement d'une gynécomastie. Une étude du Centre médical de l'armée de Brooke au Texas, publiée dans le Journal de l'American College of Endocrinology, met en évidence le cas d'un homme de 60 ans en bonne santé et viril qui a développé des seins d'homme en buvant 3 litres de lait de soja par jour. Ses niveaux d'œstrone et d'oestrogène étaient quatre fois supérieurs à la limite supérieure de la plage de référence.
Aliments stimulant la testostérone
En plus d'éviter les excès de produits à base de soja, mangez des aliments qui contribueront à augmenter vos niveaux de testostérone, comme les morceaux maigres de viande rouge et les œufs biologiques. Ceux-ci contiennent du cholestérol qui joue un rôle crucial dans la production de testostérone. Le zinc et les vitamines E et B aident également à la production de testostérone et se retrouvent dans les œufs, les huîtres, les asperges, les figues, les amandes, les noix, le riz brun, le saumon et les avocats. Utilisez l'huile de graine de lin et l'huile de graines de chanvre comme condiments dans votre nourriture pour augmenter vos niveaux d'acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6, qui aident également à la production de testostérone.
Lutter contre les xéno-oestrogènes
Mangez des légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur, le chou, le chou frisé et les choux de Bruxelles pour soigner les seins de l'homme. Selon le nutritionniste Mike Geary, ces légumes contiennent des phyto-nutriments spécifiques tels que l'indole-3-carbinol qui aident à lutter contre les xénoestrogènes.
Glucides riches en fibres
Consommez des glucides complexes à haute teneur en fibres comme la farine d'avoine, le riz complet, les céréales de son, le quinoa, l'épeautre et le sarrasin. Ceux-ci fournissent une énergie soutenue sans l'insuline et le pic de sucre induit par les glucides raffinés qui amènent votre corps à stocker les graisses et à encourager le développement des seins de l'homme.Les glucides riches en fibres aident également le système digestif et favorisent l'expulsion efficace des déchets.
Fruits et légumes
Manger une variété de fruits et légumes comme les avocats, pommes, abricots, bananes, bleuets, papayes, framboises, betteraves, bok choy, carottes, chou vert, haricots verts, céleri, poivrons, épinards, tomates, courges et courgettes. Ceux-ci sont riches en fibres, en vitamines, en minéraux et en radicaux libres qui luttent contre les maladies et qui aident votre corps à fonctionner de manière optimale. Ils peuvent également faire partie intégrante d'un régime de perte de poids, ce qui peut vous aider à réduire la graisse corporelle en général et la graisse de la poitrine qui contribue aux seins de l'homme.
